求解如何消滅「35肚」喃喃自語！ (第2頁)

eaza

eaza
個人積分：0分
文章編號：59256750

0分

樓主

2016-02-21 16:33

看來還是得屈就於奴性了～
教練～鞭策我吧>@<

eaza

eaza
個人積分：0分
文章編號：59256778

0分

樓主

2016-02-21 16:36

A辣愛怕跑 wrote:
我退伍六塊肌,單槓20...(恕刪)

體能很好啊...快點找回啊～
今天我決定去健身房問問了～
剛剛有直銷寫信給我推薦代餐之類的產品，
這裏要說，真的謝謝了...那個超貴的，
我查一下要3~4萬...
而且FG還有負評爭議...
控制飲食＋老老實實的運動囉，
話說剛剛過磅～78KG...連數字都要罵我...。＠。

pariah.T

pariah.T
個人積分：562分
文章編號：59261354

562分

13樓

2016-02-22 2:08

瘦身的三大障礙:
1. 基因
2. 年齡
3. 羞恥心
光第二點你目前就已經很難克服了
剩下兩項自己斟酌了幫不了你

luther0911

luther0911
個人積分：1283分
文章編號：59261821

1283分

14樓

2016-02-22 7:04

改變飲食習慣很重要運動前先將高營養價值高纖維質的食物備妥

運動完後吃,太累可額外補充雞精或BCAA 運動可以吃顆B群增加效率

阻力慢慢提高強度時間慢慢拉長一開始最怕的敵人就是受傷!

eaza

eaza
個人積分：0分
文章編號：59262662

0分

樓主

2016-02-22 9:33

pariah.T wrote:
瘦身的三大障礙:
1...(恕刪)

我覺得羞恥心真要警覺一下
一語驚醒夢中胖
早上只好買150g地瓜餐

coffee681084

coffee681084
個人積分：85分
文章編號：59264245

85分

16樓

2016-02-22 11:45

年紀真的是人的一大致命傷...

30多歲就會開始發福的話代表著有肥胖的體質再不控制一年20KG不難

沒有任何運動是可以"只減掉肚子的肥肉" 因為你變胖絕對不會只胖肚子所以你要減肥也

不可能只減掉肚子的肥肉...

吃的少不是減肥的好方法只有吃的對才是...

運動也是每天做幾百下腹肌運動並不能有效的幫你燃燒脂肪全身性的運動

慢跑重訓全身性的體操運動(像鄭多燕哪種真的比較不適合男性...男生比較適合間歇性的有氧) ....

其實慢跑也不需要以時間換取空間 3公里的路程只要好好的運用效果也是很棒的

比如說先慢跑個1公里然後全力衝刺個2~300公呎衝到你不行了繼續慢慢跑

等到心跳回覆到一定的水準後繼續衝刺2~300公呎持續到結束....保證爽到底

不要怕去健身房健身房的好處是有多樣化的選擇雖然要花錢但是每天跑步也會膩

一邊運動一邊看妹...也能夠提高運動樂趣

每個月少去吃一頓大餐就能夠

上一個月的健身房了

FZ6盧魚

FZ6盧魚
個人積分：915分
文章編號：59264358

915分

17樓

2016-02-22 11:56

我從去年8月底是80kg (34歲)
今年2月是73kg (35歲)

我覺得是正確的觀念跟正確的方法還有正確的心態

年齡的影響力我自己是覺得還好啦

eaza

eaza
個人積分：0分
文章編號：59267785

0分

樓主

2016-02-22 16:56

不過台北要天天去運動還真的有難度，
冬天還滿煎熬的，
天冷、沙塵暴、飄雨...
但健身房的消毒水味又很不愛，
真要逼我去報名

luther0911

luther0911
個人積分：1283分
文章編號：59272714

1283分

19樓

2016-02-23 4:41

你要加強營養學單獨地瓜不適當一餐尤其是早餐

150克的地瓜蛋白質攝取恐怕不夠,減重了肌肉量也掉了...

學齡子弟早餐吃不夠的蛋白質也會引響腦部發展

早餐可以更豐富純穀物粉小麥胚芽粉..... 搭配無糖豆漿...

早餐要更豐盛比例唯一天進食量的 40%~50% 中餐30~40% 晚餐20%~30%

也可選擇少量多餐比例為 25% 25% 25% 15% 10%

鬼州

鬼州
個人積分：310分
文章編號：59273272

310分

20樓

2016-02-23 8:50

eaza wrote:
不過台北要天天去運...(恕刪)

我認為這跟住哪裡無關??

我也住台北

一週運動5天+ 已經持續15年

送您兩句話

做喜歡的事會想辦法
做不喜歡的事會找藉口