更新:五個月的重量訓練對一個中年大叔的改變!?(45樓new照片) (第2頁)

HuoHuoHuo

HuoHuoHuo
個人積分：178分
文章編號：59009974

178分

11樓

2016-01-25 8:52

GOGOMAN5203 wrote:
話說從小本人覺得自...(恕刪)

果然運動比起保養品更可以永保青春啊！！！

timliu5358

timliu5358
個人積分：2434分
文章編號：59014143

2434分

12樓

2016-01-25 15:31

我今年45歲從去年生日12月初完後也給自己一個新年新希望!

把全身肌肉練出線條! 目前已經做了一個多月肚子已經慢慢有型態出來

手臂與胸大肌已慢慢變結實!正手拉單槓本來只能拉2下現在已進步到6下!

伏地挺身原本做不到10下現在已經一次可到25下! 感覺很爽!

自己身體似乎已經慢慢愛上了訓練一天如沒動一動會難過!

希望中年大叔们一起為身體健康努力! 也希望版大能繼續加油

GOGOMAN5203

GOGOMAN5203
個人積分：58分
文章編號：59017423

58分

樓主

2016-01-25 21:31

timliu5358 wrote:
我今年45歲從去...(恕刪)

謝謝您的經驗分享.

我常看以前左邊走山的照片警惕自己,用每周5天,每天1小時的訓練,變成右邊多好啊.
我正手拉單槓現在已到10下!我和您一樣,身體已經愛上了訓練,一天如沒動一動會難過!
不過每周還是會休息1到2天,以免訓練過度得到反效果,畢竟這是馬拉松,大家一起
為身體健康和體態努力!本人也會繼續加油的,朝自己設定的目標前進的.

Tentacle

Tentacle
個人積分：53分
文章編號：59020130

53分

14樓

2016-01-26 9:02

太厲害了四個月就有這種成效

最困難的部份是毅力啊！！

一樣身為大叔來給你個

也期待看到分享菜單或訓練方式～

"Hello,我本身也是剛買S4, 使用上很滿意，至於非買不可的理由，首先就是可以換電池和插記憶卡這兩個超便利的功能，我想光這..."by deepdx21

greg1chen

greg1chen
個人積分：0分
文章編號：59020398

0分

15樓

2016-01-26 9:28

太厲害啦!!!
小弟也是五年八班的雖然是2年前開始健身的但因為不是很堅持的在練從一周一次到一周兩次
加上練重訓受傷兩次(網球肘+梨狀肌拉傷)還有摔車一次(肋骨斷三根)斷斷續續的有再練
小弟身高175,重量從95KG到88KG但是肥油還是很多體脂率約28%
今年重新開始啟動鍛鍊~~目標還是減脂希望脂率降到20%以下
終極目標還是看到我那從未謀面的腹肌阿!!!