肌肉量高，體脂高，身高也高的女性該如何消脂肪？ (第2頁)

望天長嘆

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11樓

2015-12-12 10:54

ValP wrote:
所以是說我的有氧做太...(恕刪)

有氧運動最害怕就是低血糖之後造成的腎上腺素開啟
香蕉作用是維持你的血糖在一定水準
在這一小時內不會降低太多

ValP

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樓主

2015-12-12 10:55

霖 wrote:
看照片個人感覺很標準...(恕刪)

先謝謝你給我的信心，我回台灣後買褲子一直被打擊（無數中槍中），抽脂我真的不太敢，你說的大腿按摩，我是有考慮買grid 的滾筒，不知道會不會有幫助？

望天長嘆

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13樓

2015-12-12 10:56

ValP wrote:
先謝謝你給我的信心，...(恕刪)

有用
其實...一個高爾夫球或是網球
也有同樣作用
甚至效果比按摩滾筒好用

ValP

ValP
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樓主

2015-12-12 11:00

中興之虎 wrote:
正妹,這背景是......(恕刪)

眼力太強

望天長嘆

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15樓

2015-12-12 11:05

從你提供的照片
小弟想問一下
你常喝冰的???

ValP

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樓主

2015-12-12 12:14

望天長嘆 wrote:
從你提供的照片小弟想...(恕刪)

是的，冰的難道是元兇？！

望天長嘆

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17樓

2015-12-12 12:23

ValP wrote:
是的，冰的難道是元兇...(恕刪)

你可以嘗試每天都喝到3000CC溫水試看看
一個月後會有什麼心得
私訊給你的也可以看一下

ValP

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樓主

2015-12-12 13:00

望天長嘆 wrote:
你可以嘗試每天都喝到...(恕刪)

好的我會試試你說的測試法，剛剛已經回你訊息囉，謝謝:)

adamapple

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19樓

2015-12-12 14:04

很標準的身材啦！但要瘦就是運動啦

alanitoku

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20樓

2015-12-12 21:43

ValP wrote:
我似乎肌肉量高,但...(恕刪)

我今天才剛結束為期一年的減脂比賽（只有朋友3人間的打賭）。
我也是 170，體重從1年前的 72 到 62，體脂從 29 到 15。

我個人覺得，除了飲食控制外（基代要吃到，少油、炸、糖），運動很重要。

以你照片看來，我個人覺得你主力放在有氧運動(慢跑)，每次半小時，每周至少3~5次。
如果有空閒時間，再來練個徒手深蹲，認真下來，半年應該就可以修出點成果了。

加油。