對於上班時間如何持續攝取碳水化合物及蛋白質很困擾
有帶過白煮蛋+地瓜，馬鈴薯+雞胸肉....等等生鮮食物
但都有攜帶不易(體積大)、保存不易(容易變質/外出辦公室也沒地方冰)、加熱不易(公司沒有加熱設備,之前冷食物吃太長期,腸胃搞壞)
最近半年我改帶(乾燕麥片+乳清)用夾鏈袋裝成一小包，時間到隨沖隨吃（一天六餐有４餐這樣吃）
再加帶一包腰果，在每小餐間再額外補充．
青菜／水果／肉類在傍晚訓練後，及晚餐時補充．
因為生活及工作已經非常忙碌，再準備六餐食物忙得不可開交，已經壓迫到生活品質
後來連雞胸肉也不煮了，只吞燕麥及乳清，空出不少時間，生活品質有提升
加上食物準備簡單／吞食方便，攝取的量也增加，而且無油無鹽
這半年來肉量有突破，體脂也明顯下降
因為沒時間才改的陽春菜單，算是意外的收獲．
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