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[求助]每次練完都痠痛4~7天

gogojoye

gogojoye
個人積分：207分
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207分

11樓

2015-11-16 10:40

當訓練菜單是「不習慣的重量」時，超負荷的影響，就是讓人酸痛的比平常久。
這不是不好，也有人喜歡用這種方式來鍛鍊肌肉來加速增長。
在休息期間一樣可繼續上健身房，退重量來做就好了。

ninesongs
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106分

12樓

2015-11-18 16:38

我最近也開始練肌力跟重訓
第一次運動完那個禮拜幾乎都很痛....
第二次就減緩一些了伸展真的要認真做現在睡覺前在床上也會做一下拉拉筋

easypass520
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18分

13樓

2015-12-21 11:46

痛太久了~應該是代謝不好的關係
建議多休息讓身體恢復速度快一點
按摩也有很好的效果或是去給人推拿
要不然像是比較好的按摩椅有全身按摩的那種~
O牌天王之王這類的也是不錯的紓緩器材總是就是要促進血液循環恢復才會快

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