伏地挺身 (第2頁)

J.HUNT

131分

11樓

2015-12-03 16:13

wujiern wrote:
‘兩肩比較窄時手...(恕刪)

所以平時想要分別練三頭肌跟胸肌是否伏地挺身要分別比肩寬跟比肩窄各做幾組?
小弟一直都是與肩同寬的伏地挺身難怪三頭肌越來越有感覺胸肌還是跟棉花糖一樣　

wujiern

29分

12樓

2015-12-04 1:29

做伏地挺身,手臂張開且跟身體呈差不多90度就是在做胸部
至於幾下幾組看個人,這沒有一定

若是慢下慢上我可以做一組15下共5組
要是一下一上,我可以做一組40下共做6組
不過很久沒做了,因伏地挺身不好訓練胸部及三頭
最快方式還是用重訓

436分

13樓

2015-12-06 10:27

honasan wrote:
我是在家練的，沒時...(恕刪)

請問這樣練下來胸肌有很明顯嗎?

honasan

318分

14樓

2015-12-06 15:18

Soul73213 wrote:
請問這樣練下來胸肌...(恕刪)

說大不大，覺得還可以，看過常上健身房出來的照片，那感覺是用重訓出來的成果，是有點興趣想去報名，但後來想了一下，自己平常已經有在運動跟跑步，身體健康就好。

118分

15樓

2015-12-06 17:07

如果胸肌外面包了脂肪那就會像棉花軟軟的…

Leoooa

0分

16樓

2015-12-06 23:38

只做伏地挺身的話

不用分什麼胸

因為根本沒有什麼差別

體脂降低一點

或許可以讓胸比較明顯