大一生卻像老人想蛻變求助！！！！ (第2頁)

HenKven
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樓主

2015-11-07 13:50

應該這樣說好了我之前沒拉單槓後改做伏地挺身
最近因為練完啦啦有時間可以去健身所以才上來問大家的
我的確是個意志力不足的人但這次是真的想改變自己讓自己變的有自信點所以我才想找一個適合我的方法來實踐
如果成功我會回po出來在這篇文裡也許得花個一到兩年但我願意
去試看看

pkwar.tw

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12樓

2015-11-07 14:06

年輕人,你缺的是一個憧憬,一個目標~
如果朋友中有這種人,那是再好不過跟著練~
沒有?哪去大學的健身社,看看....這個圈子,應該不排斥人的,但是,你是必須有恆心有耐力~~
學道有先後,練久就是你的~
你自己照片都很清楚了~
我也是以一樣的毛病

大概是電腦釘太久了~哈哈
你算自覺得早了~加油!

這年代,原諒別人,等於做濺你自己阿...

divente

divente
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13樓

2015-11-07 15:51

運動是最能幫助您達到想要的
但是，能不能持之以恆就看自己本身了
一個很確定的標的已經在眼前。
只剩下要不要做的選擇。

souvenir514

souvenir514
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14樓

2015-11-07 22:58

HenKven wrote:
我目前174公分左...(恕刪)

習慣是可以改變的阿~

ano7134

ano7134
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415分

15樓

2015-11-07 23:11

你需要的不是重訓
而是改變你的習慣

我非常的確定你搞錯重點了

HenKven

HenKven
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樓主

2015-11-07 23:48

是指走路的習慣嗎？
我是想要借由健身來改變這個壞習慣
因為我覺得我背肌沒力也是一個駝背原因這應該是個方法吧

luther0911

luther0911
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17樓

2015-11-08 7:19

引體向上或+滑輪下拉+

+反向肩側舉 +羅馬椅下背肌伸展

以上動作可以有效改善駝背的情況

練胸就是臥推或者伏地挺身

想要改善脖子頸肌也可練棒式姿勢正確下 10秒不嫌短多做幾組會比較好

不懂的話複製到估狗查一下資訊從最輕的阻力開始練

Damon0918

Damon0918
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18樓

2015-11-08 9:51

Fiston wrote:
運動好累→放棄重訓好...(恕刪)

認同+１

wonwonba

wonwonba
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19樓

2015-11-08 11:01

大叔我40歲才開始健身
眼一眨一年就過去了
不敢說成果非凡但是至少也從近百公斤的胖子變成一個正常人
你這麼年輕就更容易練了
加油，好嗎

s925033

s925033
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20樓

2015-11-08 13:55

HenKven wrote:
我目前174公分左...(恕刪)

可以考慮試試看底下的運動。
https://www.youtube.com/watch?v=l2VQ_WZ8Bto
https://www.youtube.com/watch?v=lw2oUa5_7oA
http://goods.ruten.com.tw/item/show?21202291690712

該訓練的是背的肌肉(pull)與後肩(也有人說後肩是背的一部分)的肌肉，作伏地挺身(press/push)剛好相反了。
作背部的訓練時要注意姿勢，不要彎背(脊椎)。
https://www.youtube.com/watch?v=XhbliJKQ1Z0
彈力繩配合門錨可以方便在房間中運動。
http://goods.ruten.com.tw/item/show?21407113037896

大一生卻像老人想蛻變 求助！！！！

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