關於胸肌練不大 (第2頁)

銀河王

銀河王
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11樓

2015-10-18 22:24

Mike99633 wrote:
因為都會被笑你有在健身怎麼胸還這麼小

笑你的那些人練得如何？！

aass74111

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12樓

2015-10-18 22:51

Mike99633 wrote:
各位大大們好我在健...(恕刪)

感受度吧
不是推的重就好

新890

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13樓

2015-10-19 8:49

Mike99633 wrote:
各位大大們好我在健...(恕刪)

一個禮拜只練一天的胸

大概只能維持形狀要變大有難度

何不做一天休一天看看(胸的部分)?

inconceivability

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14樓

2015-10-19 9:50

每個人肌肉的復原能力不同
別人的週期不一定適合你,自己要去嚐試摸索

沒有進步就是要改變現況
不論是訓練的動作還是強度還是休息週期

羅賓翰

羅賓翰
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15樓

2015-10-19 14:16

其實我覺得不會練不大
而是要維持比較難XDDD
健身是條漫長的路

scrapswing

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16樓

2015-10-19 17:34

Mike99633 wrote:
我在健身房已經有2年的時間了
最近身材有些許不一樣手臂開始變粗肌耐力也算可以
胸肌也有一點點的形狀，但是胸肌一直都練不大反而手臂變大

2年時間只是有些許不一樣嗎...？
你還是寫出詳細的課表內容吧
只寫胸，那做了哪些？重量多少？一組幾下？做幾組？
飲食也寫出來，不然版上前輩該如何給你建議？

bububull

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17樓

2015-10-19 18:14

Mike99633 wrote:
各位大大們好我在健...(恕刪)

雖然這問題已經被問爛了
我還是雞婆一下吧

臥推手酸胸不酸
抓不到感受度
幾乎都是姿勢不對
「沒有用胸肌在推」

1.夾背
2.沈肩
3.挺胸
4.手肘離軀幹約45度
5.拱腰(看人)
6.起槓位置在奶頭附近
7.膝蓋要比屁股低
8.手掌虛握，用手肘帶動胸肌
9.推到底時夾背位置不能張開

老納已傳你大奶密訣
領略不了
就多找youtube上的bench press影片看看

先拿個空槓推推看
抓到感受度再加重量
再多重量練不到胸也沒用

再不行就請教練
或問健身房的巨乳吧

最後
是男人，就要練腿!!