蛋白一天最多可以吃多少?? (第2頁)

ThomasTCH

ThomasTCH
個人積分：283分
文章編號：57745353

283分

11樓

2015-10-08 16:57

zerosgoh wrote:
本人最近開始養成慢...(恕刪)

我還沒聽過吃太多蛋白質會把腎臟弄壞的例子，吸收不完就是排掉而已，飲食造成的尿蛋白過高叫做良性尿蛋白，

病理性尿蛋白才叫做腎臟有問題。

GDKINE

GDKINE
個人積分：990分
文章編號：57769180

990分

12樓

2015-10-10 23:07

如果單純看蛋白質吃多少你可以GOOGLE關鍵字蛋白質攝取量
再來看你的運動量需要吃多少

如果是單純增重呢吃就對了

我是來插花的有錯請指正阿 orz

huang kimo

huang kimo
個人積分：0分
文章編號：57808349

0分

13樓

2015-10-14 5:51

若你本身腎功能正常的話原則上是可以正常代謝的

像我也是每天吃4顆蛋白加2顆荷包蛋+無糖豆漿

建議可以吃雞胸肉跟青江菜

奇達內耳溫槍

奇達內耳溫槍
個人積分：8分
文章編號：57828221

8分

14樓

2015-10-15 14:30

要增壯，蛋白質的份量是你體重的兩倍，所以你只要可以吃到110g，水煮蛋一顆蛋白值8g，所以你吃的量是可以的，不用擔心。但沒運動就別吃那麼多

wonwonba

wonwonba
個人積分：118分
文章編號：57829805

118分

15樓

2015-10-15 16:32

糖化血色素也降到標準，膽固醇更不用說了

FZ6盧魚 wrote:
其它的數值有跟著降低...(恕刪)

brothers5023

brothers5023
個人積分：0分
文章編號：57844050

0分

16樓

2015-10-16 17:36

我到是覺得別想太多如果是優良的蛋白質來源吃就對了

假設要吃到人體不能負荷的量荷包應該會先乾掉

君不見一般台灣人平常吃重甜重鹹裡面還添加一些有的沒的都沒在怕了

luther0911

luther0911
個人積分：1309分
文章編號：57866998

1309分

17樓

2015-10-19 5:51

健康的腎臟很少有案例是吃太多蛋白質搞壞掉的!

這點請安心,但是一般人一餐最多吸收25~35克的蛋白質

餐與餐之間 3~4小時再度補充會是更好的方法!

膽固醇是人體自行合成的有重訓+有氧的話合成率會比一般人少很多

沒運動的三高族群吃一顆蛋也會膽固醇超標...NBA的選手一天吃超過6顆全蛋也算正常...

所以說重訓治百病但是水能載舟亦能覆舟不受傷保護自己才能長長久久