健身由零開始 (第2頁)

jameswong91

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樓主

2015-09-30 5:49

wonwonba wrote:
你晚餐不吃澱粉嗎嗎嗎...(恕刪)

沒有啊，9乘的澱粉也減掉了
更改為小食多餐，主要為蔬菜和旦白質。
一天大約五餐啊！

jameswong91

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樓主

2015-09-30 7:19

今早和同僚來一個早課，於早上6:00來了一個帶氧運動，共運動了三十多分鐘，燒了四百多卡路里，爽

jameswong91

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樓主

2015-09-30 8:35

到了早上8:00，是時候來一個營養早餐啊。
吞拿魚，麥片，柳橙

新一天，新開始

localmiu19820115

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14樓

2015-09-30 12:51

台灣這邊很少看到有人會用罐頭來攝取蛋白質～

能分享一下嗎？

jameswong91

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樓主

2015-09-30 20:03

localmiu19820115 wrote:
台灣這邊很少看到有人...(恕刪)

其實小弟用罐裝吞拿魚來補充蛋白質是跟據食品營養標籤所指的營養含量來作出決定啊，而小弟所食的罐裝魚每罐能夠提供30多克蛋白質，適合每餐蛋白質吸取量，而小弟作天食了5餐，共吸收了150克蛋白質，以小弟體重150磅，每天吸收每磅一克蛋白質是足夠啊！
其實小弟一向食清雞胸，只是因昨天没有時候準備才以罐裝魚代替啊 sorry

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wonwonba

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16樓

2015-10-01 0:29

罐頭鮪魚不都是泡在沙拉油裡面嗎？

jameswong91

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樓主

2015-10-01 8:25

wonwonba wrote:
罐頭鮪魚不都是泡在沙...(恕刪)

不是啊，都是泡在鹽水

prestonchen

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18樓

2015-10-01 9:38

wonwonba wrote:
罐頭鮪魚不都是泡在...(恕刪)

台灣這邊的幾乎都是泡沙拉油沒錯
所以台灣這邊的魚罐頭少吃

ssluker

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19樓

2015-10-05 10:13

鮪魚罐頭有油渍與水煮的兩種，油漬的就是泡在油裡，如果不想吃太多油就記得挑水煮的，雖然吃水煮鮪魚罐挺方便，不過我個人覺得這種大型魚還是不要吃太多，怕有重金屬殘留的問題。

Cat_Hyts

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20樓

2015-10-05 11:34

大型魚...

我是沒想太多，但是~

我只覺得鮪魚罐頭好貴...

吃水煮雞胸肉比較便宜...

比較有飽足感...

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體脂肪

起床後，上完廁所~未進食

或是三小時內未進食-包含喝水

這兩個時間內量

重點是

同器材~同時間會比較好~

找一個你可以信任的體脂器

做記錄就好~

每一台量出來的都不大一樣就是~