請問各位前輩們會很容易生病嗎? (第2頁)

wonwonba

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11樓

2015-09-22 2:12

我也是四十歲

目前維持一個月進健身房15天
173/80

不過我吃的比較豐富多了

我常看很多人重訓是一等一的

但是吃的份量超娘泡

實在沒必要這樣

a277888

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386分

12樓

2015-09-22 7:30

HHH wrote:
各位前輩好, 先說...(恕刪)

是我漏掉沒看到跑步嗎？體重太重可以先游泳，暖身跟收操遠比健身重要很多~

exciting77

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13樓

2015-09-22 10:52

鵬爺 wrote:
你這飲食菜單根本就營養不良啊.....

營養不良+1

連我阿嬤都吃的比你好......

教父說:不要讓人知道你在想什麼!沒錯~兒子麥口!堅強點別撒嬌!

Brad1203

Brad1203
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14樓

2015-09-22 11:29

吃得太少了

脂類必須要攝取一部份
碳水跟蛋白質也要增加量
維生素B群記得要跟著攝取

我覺得樓主常生病是營養不良 + 休息不夠造成

taiwan.vinson

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15樓

2015-09-22 12:05

睡眠不足免疫力降低
自從我提早到11點上床及至少睡7小時候後就很少感冒

L7老頭

L7老頭
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1065分

16樓

2015-09-22 12:13

其實你這樣的運動量都能持續一年了，那飲食應該是正常就好，不用搞這麼極致～
另外這樣運動量加上這兩個月飲食狀況，還能持續工作及運動，我真的很懷疑其實根本是運動強度不夠（隨便做做）不然，不是早就暈倒在握推椅上，或是早就變肌肉棒子不需要吃這兩個月鳥食了..........

天秤童虎

天秤童虎
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17樓

2015-09-22 12:38

可以吃益生菌對改善體質蠻有用的，已經吃了兩三年了，再加上運動，對身體的改善還不錯。已經非常長的時間沒使用健保卡了。

showroegg

showroegg
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18樓

2015-09-22 13:19

營養不良，休息不夠，太嚴苛了，你的身體當然受不了...
無鹽無油是誰教您的?????????????????
建議你可以看看五星文...

我開始運動以後就很少生病了，就連冬天都穿短袖衣褲去跑步，記得有幾次跑的時候只有4~5度，體感溫度更低。

Cat_Hyts

Cat_Hyts
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50分

19樓

2015-09-22 16:11

少糖少油少鹽

不是

無糖無油無鹽...

攝取好的油糖鹽 ...

只要不要過量，對減重會很有幫助的~

rockerdondon

rockerdondon
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964分

20樓

2015-09-22 16:42

健身房流汗又吹冷氣
沒擦乾補充水分、馬上去洗澡是誰都蠻容易感冒
這點要注意