9/21更新!!健身卡關已爬了五星文水煮迷思 (第2頁)

cd6311435

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樓主

2015-09-20 10:04

是為了瘦穿衣服線條好看@@ 所以我飲食方面該怎麼去調整呢跟如何拉高呢@@ 麻煩能給點意見嗎?

cd6311435

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樓主

2015-09-20 10:12

所以大大我現在要如何拉高我吃進去的熱量呢?
水煮雞胸一百克大概也才130高一點點大卡能給點意見嗎? 加糙米飯?

Brad1203

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13樓

2015-09-20 10:26

光看到樓主的菜單我都餓了

您的攝取量似乎偏低了

另外您訓練時間是晚上嗎？前後都沒有補充？

低碳高蛋白的飲食法大概體脂破20就起不了作用了，幾個按照身體調教聖經瘦身的朋友都認為這樣
建議您還是回復正常飲食，加上有恆心有系統的訓練

以您的體重可以吃到400g的雞胸肉或相等的蛋白值攝取
以一天1000大卡的碳水化合物攝取慢慢試驗吧
三分靠練，七分靠吃
一起加油吧

edenforme

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14樓

2015-09-20 10:29

以我練了比你多幾年的經驗跟你說.
穿衣好看.重點是你要會穿衣搭配.整體感.
把胸.肩.腰.臀型練起來.簡單.
又不是要你脫衣檢查每塊肌肉.
還有Face+髮型.我覺得佔7成.

cd6311435

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樓主

2015-09-20 10:29

所以以我該如何拉高呢@@ 運動完會喝一匙的乳清，能指點一下嗎？

cd6311435

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樓主

2015-09-20 10:35

edenforme wrote: 了解，穿搭方面我也有在注意了哈謝謝不過臉的確是重點哈
以我練了比你多幾年的...(恕刪)

dkkg2001

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17樓

2015-09-20 10:40

cd6311435 wrote:
基本上我這樣子吃放屁都放一整天的呢@@ 只有周末正常吃不會
你們也會嗎?

要不要將無糖"高纖"豆漿換成一般無糖豆漿試看看。
我個人情況是只要喝高纖豆漿，走路時都會噗.噗.噗....

cd6311435

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樓主

2015-09-20 10:43

dkkg2001 wrote:好的，我試試但小七有嗎？
cd6311435 ...(恕刪)

waveca

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19樓

2015-09-20 11:20

cd6311435 wrote:
所以以我該如何拉高呢...(恕刪)

拉高 ? 是長高的意思嗎 ?
如果你過了 25 歲 , 就只能等下輩子了
絕大部分的正常人一但過了發育期後就不會再長高了

cd6311435

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樓主

2015-09-20 11:25

waveca wrote:就拉高我進食的熱量呀，@@ 不知道怎麼去提高
cd6311435 ...(恕刪)

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