請問各位前輩重訓的疑問 (第2頁)

tofu6628@gmail.com

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11樓

2015-09-16 21:57

LEON5566 wrote:
練完腿當天還有力氣跑...(恕刪)

練完休息15分我還是可以騎健身車…只不過隔天開始要3天半殘廢…那大腿名叫摸不得…

prestonchen

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12樓

2015-09-17 9:16

感覺大家練的強度都好高
小弟好慚愧
小弟只抱7*2=14公斤啞鈴練深蹲
蹲個140下
當下只感覺腿有些微軟而已

嗯~開始增加重量

Prix798

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13樓

2015-09-17 12:49

可以試試練腿前一天跑步

或早上跑步晚上練腿

可視跑步強度而定

LukHu

LukHu
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14樓

2015-09-17 17:12

剛開始練腳(負重40公斤)三組也是酸痛三天不能動，但持續三個月後會在加上慢跑,腳踏車擇一約30分還是會酸痛但是是爽的感覺。
順便請問大大這個狀況還需要增加負重的重量嗎?

香狄亞˙戰鬼˙瓦夷帕

香狄亞˙戰鬼˙瓦夷帕
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15樓

2015-09-18 11:06

leo913227 wrote:
可是最近困擾我的是
練腿練完以後
慢跑都跑不太起來...(恕刪)

是重訓後接著慢跑嗎？很正常啊，重訓後根本不想動

隔天在慢慢跑即可

danieltwnz

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16樓

2015-10-07 6:17

leo913227 wrote:
各位前輩您好小弟想請...(恕刪)

平時我有再練習慢跑
突然前一個月開始跟著朋友們健身
有一次興起跟朋友想說慢跑到健身房然後再跑回家 (健身房不遠,當熱身)
那天是星期六好死不死剛剛好排到Leg Day
跑過去1.65KM 沒有什麼問題 8分05跑完
練腿和核心練了兩個半小時大概晚上六點跑回家
根本鐵腿整個都是靠意志力撐完的
1.65KM最後跑了9分49到家下次絕不在Leg Day慢跑

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