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[危險行為]臥推突然沒力

要不然可以考慮用史密斯練,我一個人的時後大多會用史密斯,缺點是,會限制運動軌跡,姿勢不對易受傷
我以為 wrote:
今天一個人做卧推 明...(恕刪)
其實也不算砸~就推上去之後往下到一半手腕軟了~就直接下放到胸口上~~頂住穩定啞鈴之後在往下丟~

但還是胸口痛痛的阿~哈哈!!!
強烈建議您需要有教練指導正確動作再使用 不然到時運動傷害很難挽回


被力竭的文章影響的太嚴重

如人飲水 不再贅述

真不小心軟手發現不可避免要被壓的時候

記得千萬用盡吃奶力氣往胸部牽引

休息一陣子後

慢慢把槓鈴往前轉

轉到腹部後就可坐起脫困


我第一次接觸臥推的時候,也不知道自己能承受多重

把全部的槓片放上去加竿子共97公斤,推了兩下之後,

整個起不來,壓在胸口上,手一直撐住,推也推不開,

那時家人在樓下看電視,喊到喉嚨都沙啞也沒人來救我...

後來真的是使出最後吃奶的力氣往旁邊用力推開,

碰的一聲好大聲,家人才上來看發生怎麼回事

真是太可怕了... 那次經驗後,就從10公斤慢慢去測試= =

現在都推60公斤,再上去就真的需要捕手了

自己練臥推真的很危險,最好是用框架,旁邊架保護桿,

沒力的時候,還會有保護桿保護妳!!
科技始終來自於惰性。
我也遇過一次啞鈴臥推的時候突然沒力

那次在最後一下想說試看看可不可做完

做不完大不了放掉

結果突然無預警左手整個力量消失

啞鈴掉下來砸到胸然後掉地上

好險那次推的高度還沒很高沒事

之後最後一下就再也不敢那樣試了


johnny60603 wrote:
強烈建議您需要有教...(恕刪)


之前上過24堂的教練課了
姿勢已經掌握了
主要是沒拿捏好自己的能力吧

boy10_03 wrote:
我第一次接觸臥推的...(恕刪)



第一次練臥推就97也太......
太讓人驚訝了

我以為 wrote:
今天一個人做臥推 ...(恕刪)


一開始練真的要找人陪~
臥推帶護腕會不會比較安全?
除了調整姿勢避免壓迫肩膀,還有什麼應該注意的嗎?
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