練腹肌一定要吃健康食品才會練的出明顯的樣子嗎??有啥好方法在家練 (第2頁)

火勾手

火勾手
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11樓

2007-11-26 16:26

維持肌肉也是需營養低
我朋友以前有去健身房
我有請他幫我問過健身房的教練
如果不願意吃高蛋白的藥
可以用比較簡單的方式
健身前後30分鐘
去7-11買1顆茶葉蛋和養樂多來吃

不過我是沒試過

囶oz...,鬱卒...

SANDOW

SANDOW
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12樓

2007-11-26 16:53

滾輪要小心
千萬不要求好心切硬搞
我之前站著滾,雖然腹肌練出來了,不過腰搞壞了
現在常常會酸痛,尤其是起床的時候
動不動搬重物腰都會閃到

現在覺得健康比較重要
有沒有腹肌已經不在意了

橫條紋

橫條紋
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13樓

2007-11-26 18:24

慢慢做...
讓你腹部肌肉完整感受運動到...

不是多做...次數不用多...
慢慢做越慢會越累...

但效果會比做很快...好很多...

minmint

minmint
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14樓

2007-11-28 14:16

答案只有一個...不是沒有腹肌，而是...你不夠瘦...脂肪層太厚啦~

stephanie0311

stephanie0311
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15樓

2007-11-28 14:24

我弟弟原本是隻大肥豬
後來家裡有台做仰臥起坐的器材
(像是...半圓的拱喬形狀...不太會形容..人家送的..所以不清楚)
他原本是個懶惰又愛吃的個性
聽說是想交女朋友後
戒掉大吃大喝跟宵夜.晚餐少吃
每晚固定用那台怪東西仰臥起坐
幾個月下來
除了瘦下來.也已經有明顯的腹肌了
他什麼健康食品也沒吃
看來毅力跟決心也是很重要的因素
(男友來玩那台仰臥起坐的 3天就放棄了
難怪越來越肥) orz

shyangjyh

shyangjyh
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16樓

2008-06-09 22:39

動機不明 wrote:
↓快速練成八塊腹肌 ...(恕刪)

問題是，穿上那種倒吊鞋要怎麼上槓呀?

finity

finity
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17樓

2008-06-10 0:03

多做有氧吧～

我每天仰臥起坐也才做２組～３組（一組３０下）

就夠了啦～

就如上面多位大大說的

練出來的都被脂肪遮住了～

持續的燃燒脂肪才是王道呀～

ettvyang65

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18樓

2008-06-10 9:50

我目前有在健身房鍛鍊體能
因為體脂肪過多，外表看起來不會胖，但肚子就是一圈肥肉
現在也是固定都會做仰臥起坐
但主要還是心肺為重點，心肺也就是慢跑

只有慢跑才能消耗大量卡路里，要先瘦下來
你的重量訓練才會"看的到"效果

一般的高蛋白飲品有分為增重與減重兩種
因每人體質不同，所需要的也會不一樣
PT向我建議先把體脂肪消耗掉之後，再搭配高蛋白飲品效果才會比較好

我從3月底到目前，腰圍已經減少約2吋
體重減了5KG up
但距離我的標準體重還有三公斤
目前70~71徘徊(遇到瓶頸了) orz