我的日常訓練菜單，請給我建議 (第2頁)

robinsa87

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11樓

2015-08-28 3:34

要睡了

先簡單回一下

你至少先每天吃到3000大卡吧

這菜單看了太餓了

ilovemyhear

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12樓

2015-08-28 7:37

CP03 wrote:

你幹嘛自己學不好還來害人阿....(恕刪)

我哪有害人，我幫你推廣你的理論耶。

你的理論說，體質沒啥差，只要吃的比需求少，身體就會給你誠實反應，瘦到５５公斤或體脂１０％，更是很簡單的事。

我幫你推廣理論還說我害人

CP03

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13樓

2015-08-28 7:55

ilovemyhear wrote:
我哪有害人，我幫你...(恕刪)

那不是我的理論阿,
那是你懶人亂理解亂說的喔!

ilovemyhear

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14樓

2015-08-28 7:57

CP03 wrote:
那是你懶人亂理解亂說的喔!那不是我的理論阿,...(恕刪)

我都有截圖為証哦，但為了尊重著作權，我不會貼出來，只有你想告我時，我才會拿出來自保

好啦，為了避免誤導樓主，再說明一下好了

如某位強者所言，隨性練，又隨便吃，必然就是５５公斤；又說很多胖子吃跟我一樣，就會瘦到５５公斤。

那對於不想練成肌肉男的胖子，這不就是有效的減肥方式？

不太需要練、不用有氧，只要每天吃１８００大卡，就能瘦下來。

我是不認同啦，某強者的大方向是沒錯的，健身知識也豐富，但文字太武斷

ilovemyhear

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15樓

2015-08-28 13:06

算了下樓主每日攝取熱量
兩個水果三明治，算500大卡好了

無炸物便當，算600大卡
饅頭加菜肉，算250大卡
飲料部分估200大卡

一天共1550大卡，少於基代

我一天1800大卡，56公斤

按某強者理論，體質不重要，大家差不多，你吃多少熱量，身體就回饋多少

所以按他理論，樓主就算不運動，也會不斷變瘦，直瘦到56公斤

Poki39

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16樓

2015-08-28 16:41

ilovemyhear wrote:
減肥很容易啊，運動...
你每天攝取的熱量只要不超過2281大卡，就會瘦，(恕刪)

不行，吃太少會被說太窮...

crazyruler

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樓主

2015-08-29 0:53

陳小邁 wrote:
一個半月減一公斤已...(恕刪)

首先，謝謝你的回覆
其實我是比較沒概念，不知道這樣是算快還慢，深怕自已是錯誤的，想邊練邊修正，只是一個想求知的想法而已，哈哈哈。

crazyruler

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樓主

2015-08-29 0:56

ilovemyhear wrote:
算了下樓主每日攝取...(恕刪)

我已經不知道現在正確的是??...

原來我攝取的熱量這麼少....
能給個建議，提供我修正嗎?
或是怎麼吃的..?

ilovemyhear

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19樓

2015-08-29 1:06

crazyruler wrote:
我已經不知道現在正...(恕刪)

將樓主扯入我跟某強者的鬥爭，真不好意思。

某強者的理論是，體質不重要，熱量才是王道，熱量吃得比那網站建議要少，就會一直瘦(樓主有感覺一直瘦嗎?)

我的想法是，每個人的吸收率、營養使用率，都不相同，就算兩人吃同樣的熱量，也會有不同的結果。

但您的問題，還是請其它高人來解決，畢竟小弟瘦子，從來沒有減脂經驗

CP03

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20樓

2015-08-29 1:11

crazyruler wrote:
我已經不知道現在正...(恕刪)

你先算清楚你到底吃多少熱量,
當然只看熱量也夠,
還要看你碳水化合物, 脂肪, 蛋白質個都攝取了多少的分量.

基礎代謝是什麼意思你也先去查查.