問個重訓動作 (第2頁)

雪人Q

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樓主

2015-07-24 8:50

frankrockheaven wrote:
是這個動作嗎？...(恕刪)

對對對就是這樣

英文不好可以說明內容嗎

謝謝

因為我是看阿諾演的電影

不是正規的教學

戲中他在健身

當天他練頸後滑輪下拉.機械滑船.第3個就是這動作

所以我猜是練背

只是找不太到相關資訊

雪人Q

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樓主

2015-07-24 8:55

CP03 wrote:
(Straight...(恕刪)

動作上手肘是固定的

謝謝你的貼圖

幾個部位都有吃到力

ken02020202

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13樓

2015-07-24 9:18

他為什麼要穿阿公涼鞋

CP03 wrote:
(Straight Arm...(恕刪)

賞我晴天假日

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14樓

2015-07-24 11:03

不曉得你是不是問這個動作
書上是說練背
不過我不是像影片中使用直槓
而是單手各16磅的啞鈴
點我

inconceivability

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15樓

2015-07-24 14:13

如果你講手肘固定,只彎曲前臂的動作
那就是碎頭者(Skullcrusher),練三頭用的

這個動作你自己試試看就知道是吃哪裡的肌肉了

半醉殤

半醉殤
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16樓

2015-07-27 14:27

似乎是練胸的不知還能練到哪些地方

雪人Q

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樓主

2015-07-28 14:28

賞我晴天假日 wrote:
不曉得你是不是問這...(恕刪)

是的是這個動作

只是換成雙手單持啞鈴

啞鈴施力比較集中因該安全點

賞我晴天假日

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18樓

2015-07-29 10:07

雪人Q wrote:
是的是這個動作只是...(恕刪)

可能是我太弱了所以脫臼了
訓練的方式何其多是建議不要用這個動作
目前已經1年又2個月有很多後遺症. . . .

愛新覺羅氏

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19樓

2015-07-30 13:11

可是我覺得這個動作練到上胸的感覺比下胸明顯很多耶

潔癖鬼

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20樓

2015-07-31 8:31

CP03 wrote:
(Straight...(恕刪)

這圖已經完全說明訓練的肌肉，
這個角度胸背都會練到，而且專心一點用胸可以拉起來，用背也可以拉起來，
但啞鈴路徑會稍微不一樣
看個人的慣用肌群
但我認為這基本是練背，胸肌當然也會練到，但主要是控制左右方向