關於臥推肩膀痛的問題 (第2頁)

attentiveman

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11樓

2015-07-15 23:05

這狀況多半是讓關節出到力囉，兄推的時候對齊乳線以上一點點即可，往上的話會轉移到三角肌做支撐，但彼此耐重相差甚遠，所以就容易傷到囉…

solomon1125

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12樓

2015-07-15 23:55

朝著肩鎖關節夾擊症候群下去著手

建議照個超音波

看是滑囊炎還是韌帶

另外看看有沒有肩膀前傾的跡象

胸肌發達度比背肌強也有可能讓肩鎖關節夾擊

另外就是

在台灣看這種症狀必須要很有運氣

大部分都是消極建議

ian87

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13樓

2015-07-16 7:07

下胸別推太重，可能超過負載了，之前也發生過。

運動是為健康，不是找罪受。

cchuang.cchh

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14樓

2015-07-16 8:36

寫得蠻詳盡的！

[心得] 臥推二三事之幹我只找得到史密斯機怎辦？ - 看板 MuscleBeach - 批踢踢實業坊
https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1423506080.A.228.html

可是，
就是想找有沒有其他版本呀[揉太陽穴]

[心得] 臥推兩三事之如何用SM調教啟動奶子敏感度 - 看板 MuscleBeach - 批踢踢實業坊
https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1423477767.A.8F8.html

Min yen Strength & Conditioning 8個增進臥推技術的小技巧
http://coachminyen.blogspot.tw/2014/06/8.html

泳褲刑警

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15樓

2015-07-16 12:06

感謝你啊!非常完整，真的感覺受益良多

ms00008394

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16樓

2015-07-17 14:36

你有沒有先熱身呀？？
有時候沒熱開就直接做很容易有這個問題
但是熱開就應該比較不會有這些問題

d885668

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17樓

2017-10-23 21:31

冷吱吱 wrote:
小弟開始練臥推開始...(恕刪)

也輪到我了

去健身房還不到一個月

肩膀已經痛了

真的

有錢一定要請教練

偏偏我沒錢阿

究竟

akum

akum
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18樓

2017-10-23 22:22

d885668 wrote:
也輪到我了去健身房...(恕刪)

這文推的也太舊了吧

臥推肩膀痛,大概就是你做的時候放太下面了

肩推時候打太開了,館長fb今天有教肩推,你可以去看看

d885668

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19樓

2017-10-23 22:24

akum wrote:
這文推的也太舊了吧...(恕刪)

不好意思

因為我是孤勾到的

沒注意看時間

抱歉

也謝謝你

究竟

茶太

茶太
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20樓

2017-10-24 2:39

你是手臂離身體太遠,試看看手臂夾緊去推就不太會用到肩膀的力量