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新手健身剛起步瓶頸

hsu4886

hsu4886
個人積分：818分
文章編號：56572443

818分

11樓

2015-07-09 21:28

wl00387719 wrote:
小弟不才當宅男當到...(恕刪)

新手真的不要拼重量而是要抓肌肉的感受度
太重反而會到處借力

我的Flickr https://www.flickr.com/photos/hsu4886/al

我以為
個人積分：13分
文章編號：56580795

13分

12樓

2015-07-10 14:09

剛開始健身
重量不用拿太重姿勢最重要！
建議你找有經驗的朋友教你不然就多上網做功課
等你的姿勢都正確了之後再慢慢加重量

我覺得初學者訓練菜單可以排全身訓練為主
一星期兩到三次
等你有了一定的基礎後再開始個別肌群的集中訓練

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