請教這樣動作每天做會不會讓肌肉沒有休息時間 (第2頁)

dennisform

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樓主

2015-05-30 14:33

hsu4886 wrote:
所以就是想增肌減脂...(恕刪)

身高178 體重95 體脂26.5(上星期用歐姆龍量的也不知道準不準呵呵)

hsu4886

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12樓

2015-05-30 14:36

dennisform wrote:
身高178 體重95...(恕刪)

感覺你這樣肌肉重應該是很重耶
身材應該很壯只是也很大隻？

我的Flickr https://www.flickr.com/photos/hsu4886/al

dennisform

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樓主

2015-05-30 14:42

hsu4886 wrote:
感覺你這樣肌肉重應...(恕刪)

是還蠻大隻的....肌肉那邊也都OK...但就體脂高了點....屬4肢肌肉OK...中廣呵呵

ano7134

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14樓

2015-05-30 15:28

這菜單可能不要說三組
可能30組都OK
不過還是要看你自身的狀況啦
如果連做都做不完
那就是太多啦
如果隔天還是可以輕鬆做完
那就是沒問題滴

freeway0809

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15樓

2015-05-30 15:34

這些只能算熱身，身體不會怎樣，運動前要伸展，不管天冷天熱 rock

freeway0809

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16樓

2015-05-30 15:34

這些只能算熱身，身體不會怎樣，運動前要伸展，不管天冷天熱 rock

坂崎Sakazaki

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17樓

2015-05-30 16:11

dennisform wrote:
抬膝 20下深蹲 20...(恕刪)

你這訓練內容太.....低了

休息是必需的,但這種練法程度可以在加強多點比較好

windman1970

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18樓

2015-05-30 16:40

看身體狀況...

有體力就做,沒體力就休息,這還要問嗎?

linml0125

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19樓

2015-05-30 16:43

dennisform wrote:
抬膝 20下深蹲 20...(恕刪)

只能算熱身,每天做都沒差

dennisform

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樓主

2015-05-30 17:05

linml0125 wrote:dennisform wrote:抬膝 20下深蹲 20...(恕刪)只能算熱身,每天做都沒差

那要怎樣的菜單強度夠又可以增肌降體脂