hsu4886 wrote:
兩個月減了4公斤脂肪
骨骼肌也掉了0.3公斤
減一公斤脂肪要短缺 7000,
而且是這 7000 卡都是消耗脂肪的完美狀態下,
也就是說一天短缺 500 卡的狀況下, (以不盡量不要掉肌肉為前提來說不少了.)
7000/500 = 14 天,
也就是說兩個月頂多也就四公斤,
也就是說在完美只用脂肪假設狀態下,
你已經至少是在一個平均每天短缺 500 卡熱量的狀態下兩個月了,
就不要妄想長什麼肌肉了,
沒掉肌肉就不錯了.
至於別人什麼兩個月減 3.7 公斤脂肪還長 1.7 公斤肌肉這種鬼話,
你就不要太認真了,
這種普通人要打藥才會發生的事情,
就別想太多了,
發生了秤壞掉了比較實在.
