怎樣才能讓腹肌線條更明顯 (第2頁)

light0123
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11樓

2015-04-20 9:39

1. 一個月要從20降到12不太可能, 還沒降到可能先橫紋肌溶解...
2. 這體脂目測大概17~18
(可能還更高, 要不要換台體脂計測測? 你是不是那種可以調電量的? 有分運動強度那種? 德國包爾?)

有毅力很好, 不過聽起來強度只是維持體態,
要降到12非同小可

morris.lyt

morris.lyt
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20分

樓主

2015-04-20 10:09

我其實也覺得體脂計壞了
哈哈
但用公司和自己家裡的測過數值都差不多

這一個月半自己的飲食菜單是三餐一定要過水
早餐：無糖豆奶+香蕉+水煮蛋
午餐：糙米+花椰菜+秋葵+水煮肉或吃subway潛艇堡不加醬
晚餐：水煮青菜
還有喝大量的水，每天至少喝到三千左右

morris.lyt

morris.lyt
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20分

樓主

2015-04-20 10:15

< />< />我是買 />同事在公司也買一台< />交叉測

alanitoku

alanitoku
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27分

14樓

2015-04-20 10:18

我目測也覺得大概17~20之間...

因為我目測跟樓主差不多...

如果體脂器沒壞的話(樓主用過二台都差不多)...

那會不會就是樓主個人體質的關係,個人的肌肉形狀 or 大小,屬於比較不明顯型???

要不然我看過12%左右的人,線條都已經很明顯了...

michealking

michealking
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15樓

2015-04-20 10:26

機器要記得設身高體重年齡

然後這真的沒有15 大概17~18

然後依個人經驗而言自重體重大概就只能做到這樣

用機器會比較快速一點

給您參考

鬼州

鬼州
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16樓

2015-04-20 10:27

腹肌是廚房裡練出來的

話說如果是12%腹肌還不明顯,是非常少見的

水桶仔

水桶仔
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17樓

2015-04-20 10:28

囧，大大這樣12%，
我是用歐姆龍 HBF-371，
測出來都16%~17%

inn5086

inn5086
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18樓

2015-04-20 10:32

別介意
我看過很多12%的
你真的不像
抱歉

另外一個月降這麼多體脂肪
可以說說你本身重量跟身高嗎
不然按照常理說不過去啊

謝達浪

謝達浪
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19樓

2015-04-20 10:35

morris.lyt wrote:
從三月初健身到現在...(恕刪)

上墨線...

謝達浪

謝達浪
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20樓

2015-04-20 10:36

鬼州 wrote:
腹肌是廚房裡練出來...(恕刪)

應該是床上練出來的吧