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請問重訓新手過渡期

kingbar87
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37分

樓主

2015-04-16 23:23

愛新覺羅氏 wrote:
要不要考慮一下先花...(恕刪)

昨天請教練幫我調整姿勢，才發現之前都借用到別的力量多了一些!!
正確姿勢一做下去才發現肌耐力根本不足，現在都改為一組18~20下

crad420

crad420
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12樓

2015-04-23 13:47

可試:

星期一、四 ( 胸、三頭 )
星期二、五 ( 腿 )
星期三、六 (背、肩膀,二頭 )
星期日休息一日

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