anderwll wrote:
對不起 各位 因為...(恕刪)
其實大部分的 "固定式機器器材" 上面都會有 使用說明 他會畫出來 這台是練身體哪邊的
包括 多功能滑輪機 (我都是這麼叫他的 一一) 哪個動作鍛鍊那個部位 都會有圖示
固定式的機器 摸個3~5個月 再來挑戰 史密斯 或者 自由重量 會比較好
對了......黃阿文的書很不錯 另外一本 鐵克網出的 肌肉鍛鍊聖經 也很不錯 只是這本取得比較難的樣子
這邊要花個1年比較有概念
左圖，基礎有了之後，認真練、不間斷的練3年以上
不過開練約2年，如果去健身房不是為了打卡滑手機
身材應該不至於太差，穿衣服開始好看
重點，練就對了。
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