ro0827 wrote:
3頭有練(Y型繩索),每次都練到會痠,比較欠缺的是肩膀, 在請教各位實用乳清蛋白會比較好嗎???
Carykenz wrote:
不會....
確實....不會 比較好
你的臥推狀況算新手，可以以自已體重為目標，能推完6-8下8組
並且每天飲食4-5餐感覺還不太夠，就能考慮 喝乳清蛋白了
而且只需在訓練後喝，只要一份足已，別太依賴
當然想必能達到 臥推自身體重左右，基礎也算有了
但中間過程應該會發現，只練胸和二頭，其它部份明顯不足應付這兩個部位的訓練
所以建議 三頭、肩、背也做中強度訓練，好能支撐你胸、二頭的高強度訓練
