如果我也跟妳一樣有綠色種族血統就好了...
elite LIN兄臺
您說的唯他命小弟到是沒想到..沒吃很久了來試試，乳清到喝很久.. 其他如肌酸 金安酸 ON什麼鬼的，也喝過一陣子，
ON這東西確定只會造成失眠..連續喝了2罐連白天都精神不集中 晃神很嚴重..
solomon大大
休息也是一種訓練..小弟目前還不會這種更高端的訓練配合..深怕一休息就再也回不去了..哈哈大笑.
Fedor迷兄弟
我發現大量重訓或超量重訓，變淺眠或睡不好其實比例還滿高的，再網路上卻很少見到相關討論，沒有實麼資料可查，可能是屬於一種綜合的壓力症狀，死不了人卻又很煩...
還有一個也很惱人就是重訓手麻.. 睡眠時手麻到醒來三，四次..
陳先生0329 wrote:
休息也是一種訓練..小弟目前還不會這種更高端的訓練配合..深怕一休息就再也回不去了..哈哈大笑.
我發現大量重訓或超量重訓，變淺眠或睡不好其實比例還滿高的，再網路上卻很少見到相關討論，沒有實麼資料可查，可能是屬於一種綜合的壓力症狀，死不了人卻又很煩...
periodization 搜尋一下,
資料明明多到你再用一個月去看都看不完.
小弟30初成家後，一介庶民，兒子尚幼，重視家庭生活，平日下班到達健身房開始練習在6點左右盡可能於七點半之前結束，假日由於家庭親子日幾乎滿檔都是大早6點訓練到八點多
行程滿檔。
偏方人人各有巧妙不同，採樣樣本都是練的有程度，
朋友A睡覺一定要擺好姿勢正躺雙手放於腹部頭部要正才能入睡。
朋友B 睡前按摩聽音樂喝紅酒。(這礙於環境不同小弟很難…
還有吃安眠藥，藥品的…我個人經驗是睡硬床上上身墊高雙手平放保持睡姿比較不容易因為手麻而驚醒。
背部和肩部練習最容易造成睡眠品質下降，怎麼躺怎麼不舒服。
cp03兄弟
我會好好研究一下您所提的重要資訊 感謝。
最後跟先進們拜個早年祝大家羊年行大運，大家發財!
wonwonba wrote:
沒有睡不著但是睡眠時...(恕刪)
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