油炸豆腐 wrote:
我想你所謂的聯繫是跟...(恕刪)
我回文中沒有說聯繫阿?你應該是指我說得大家一起練的部份吧
(不懂少發言是專指高蛋白想吃就吃的部份)
大家一起練也不見得是打對抗比賽,也會練一些動作和項目
健身和所謂的籃球訓練放前後行不行就像我說的,要看兩邊的內容和你現況能不
能配合
而且要先弄清楚訓練肌肉的"目的"在哪裡,假如要追求更大的肌力,到一定程度
了你也不得不把他分開早晚練甚至隔天練
假如你一個部位就練五六個動作五六組了肌力不足休息不夠去練球(無論是不是對抗)
保護身體的核心就沒辦法有效保護你,容易受傷吧
一樣的動作內容一樣的組數你不同時間完成也差非常多,之前去健身房有朋友分享影片
我覺得老美普遍一樣的內容速度都更快,這也代表強度更強
所以才剛練,制訂好訓練內容了但時間也許很難掌握的,為了達到時間目標也很可能在訓
練過程中受傷,再去練球很可能就哪裡掛了
我個人是覺得假如有一定強度最少是要早晚分開吧,除非是就比較單純訓練肌耐力做到
一定程度就沒有再往上
高蛋白最簡單講就是運動量配合你的飲食不夠才吃,吃完要代謝的掉就對了,以前土法煉
鋼也有選手是練球前後去吃一塊百元牛排的(沒記錯事顏行書分享的)
其實也不知道樓主的年紀和訓練目的比較難建議,但我想練球練身體之於也是希望有健康
的身體吧,這樣一直吃滷排骨便當我看也是不健康,為了訓練攝取營養之於也是要注意一下
平衡才好
