健身”前”與健身”後”大樓 (第2頁)

f06141

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208分

11樓

2015-01-24 14:21

有教練指導會比較快嗎?
自己練是不是會不平均?

wei0857oo

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0分

12樓

2015-01-24 14:22

很有毅力的練2年,身體的差異性也判若兩人

請問一天練多久呢???

wonwonba

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118分

13樓

2015-01-24 14:46

我比較想知道這兩年樓主都怎麼飲食

前期中期後期現在？？？

dave840603

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5分

14樓

2015-01-24 14:55

獻醜

15歲 & 18歲 (去年四月比賽照片)

翠月

翠月
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93分

15樓

2015-01-24 15:02

dave840603 wrote:獻醜 15歲 & 18歲 (去年四月比...(恕刪)

這個也好厲害

3QQ

3QQ
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508分

16樓

2015-01-24 16:49

蔡雨傑 wrote:
一次就把人家看光光，...(恕刪)

九十幾公斤照片找不到了,有瘦到剩70公斤左右照片~~~現在又復胖到八十

蔡雨傑

蔡雨傑
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14分

樓主

2015-01-24 17:20

f06141 wrote:
有教練指導會比較快嗎...(恕刪)

有好的教練帶，會快很多，
教練主要功能有以下：
1建立正確基礎動作與健身概念
2避免運動傷害
3幫助破關與督促

小弟聘請教練時機
新手期一個月
而後只要感覺不太進步，
就會休息一個禮拜只慢跑，
然後請教練來改變練習模式，
有教練真的有差別，但前提是教練要夠強，
觀念要正確，健身教練的水準落差很大很大，
個人經驗…也請過最後變成我在教他練的……
暈倒！！
至於吃都是一天最少六餐，吃非常重要，
只要體脂肪不超過14之下全力去吃，
高糖高油動物皮精緻食物，本能性的會避開，
體脂肪太高的時候，就有氧以及限制飲食熱量，
等降到11～12又開始吃，不斷循環。