腹肌要怎麼練才快 (第2頁)

diken0955

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11樓

2014-12-29 0:05

控管飲食+每天都練=這樓主很明白,再者....訓練都是以年來計算,哪來快呢?

song10252000

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12樓

2014-12-29 13:16

腹肌不要每天練
飲食要控制
體脂肪夠低才看的到滾來滾去

7777777777777

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13樓

2014-12-29 19:45

https://www.youtube.com/watch?v=txtH-Ny2lYQ

樓主參考看看吧！之前拍的影片。

月夜襲

月夜襲
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14樓

2014-12-30 16:17

黑田如水 wrote:
腿抬起來捲腹的效果更...(恕刪)

我是不建議手放在頭部!!之前新聞才報有人手放頭部做仰臥把脖子那邊神經弄壞了= ="

jimmy07041980

jimmy07041980
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15樓

2014-12-31 0:50

腹肌不是用練的，是用吃的。

diken0955 wrote:
控管飲食+每天都練=...(恕刪)

waveca

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16樓

2014-12-31 7:03

jimmy07041980 wrote:
腹肌不是用練的，是用吃...(恕刪)

可以補充一句嗎 ?
要看到腹肌是要靠飲食 , 這句話沒錯
要看到好看的腹肌 , 除了飲食還要鍛鍊

song10252000

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17樓

2014-12-31 14:42

是要靠鍛鍊沒錯
簡單的講就是增加次數跟組數~
一組30下做個9~10組~

手可以抱頭
但是只是扶著不能出力

用肚子的力量用肚子的力量用肚子的力量

月夜襲 wrote:
我是不建議手放在頭部...(恕刪)

蔡雨傑

蔡雨傑
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18樓

2015-01-03 6:11

阿寶^^! wrote:
腹肌要怎麼練才快，，...(恕刪)

腹肌的戰場在廚房！至於訓練的部分只是要強化它，想讓它出來見人，必須體脂肪夠低，有很多花美男，全身沒肌肉，只是夠瘦，也有明顯的腹肌，但不立體。

hch0118

hch0118
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19樓

2015-01-04 10:53

小弟有一個仰臥起坐斜板，有兩節海綿柱分別靠在膝蓋後面、腳踝前面。

請問在使用時，上來的時候腳踝可以用力嗎？

我的手臂是交叉放在胸前，但靠在膝蓋後的海綿

壓到小腿肚會有點痛，靠在海綿的腳踝用力就會

減輕小腿肚不舒服感。作起來腰也滿酸的，可以

指點正確的使用方法嗎？

CP03

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20樓

2015-01-04 11:13

hch0118 wrote:
小弟有一個仰臥起坐斜...(恕刪)

這個姿勢的強度可能對你來說強了點.