ming0418 wrote:
史密斯如果是軌道有角...(恕刪)
了解~!!! 不過那邊的啞鈴最重也才二十公斤~XDDD
先暫時用史密斯練一陣子,看如何再看要不要換回啞鈴~!
克羅旺來 wrote:
了解~!!! 不過那...(恕刪)
http://boldanddetermined.com/2012/02/29/how-to-workout-your-legs-without-getting-extremely-sore/
這個
這是 Chaos and Pain的workout
10-15 single @90% 休息時間不到一分鐘
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