想請教幾個健身問題(附上傷眼的進度圖) (第2頁)

stupidchild87

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樓主

2014-12-06 1:19

湯瑪斯 wrote:
1.單一動作枯燥乏味...(恕刪)

謝謝前輩的解答不過海鮮油脂真的會多嗎?
我以為蝦子螃蟹小卷那些脂肪很低說 XD

作筆記先感恩感恩 ^^

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樓主

2014-12-06 1:25

木二子 wrote:
就個人的心得讓你參考...(恕刪)

謝謝前輩詳細的解答 ^^

不過蛋白質的部分那個量有數據可以參考嗎?
另外如果同時攝取乳清蛋白+酪蛋白肉蛋白或是植物性蛋白
是不是不同種蛋白質消化速率不一樣所以可以湊合在一起吃
譬如乳清先吸收再來換植物蛋白肉蛋白之類的

不好意思問題那麼多 ^^

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樓主

2014-12-06 1:25

ScarleTAKE wrote:
一題都答不出來，因為...(恕刪)

謝謝前輩不嫌棄啦! 現在也是練沒多久很多東西都搞不太懂

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樓主

2014-12-06 1:26

mobile3803 wrote:
你的臉打馬賽克......(恕刪)

下次來試試看前臂輕抓練看看感謝前輩 ^^

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樓主

2014-12-06 1:32

L7老頭 wrote:
抱歉，我是進來看傷眼...(恕刪)

是您不嫌棄啦^^ 我還是初學者還在努力中

乳清蛋白的話我最初是喝4DN幽靈(健身房教練推薦.因為我有跟他說會拉肚子所以他幫我挑這款) 不過一瓶喝了四個月喝太少

後來第五個月跑去好事多買MP 一瓶才1599 很便宜不過超甜

最近又買了狄馬泰斯 10磅裝的很清淡

之前都是練完才喝一匙
現在是早上喝一匙 MP 下午下班再喝一匙MP
晚上練完喝兩匙迪馬泰斯 ^^

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樓主

2014-12-14 19:57

再請教各位前輩，先練大肌肉再減脂效率是不是比較好?有沒有前輩只靠重訓搭配飲食控制就成功減脂的?(　^ω^)

湯瑪斯

湯瑪斯
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17樓

2014-12-14 20:34

stupidchild87 wrote:
再請教各位前輩，先練...(恕刪)

重訓也可以減脂，我一開始就是這樣減，但很慢，而且減某一個程度就更慢，

但這要看你重訓的方式是怎樣，我初學時的重訓都是高組數高次數，休息時間短，
這樣跟有氧燃脂的情況差不了多少，有點偏向體適能的方式訓練所以很快就減下來，
但隨著重訓的訓練方式改變，重訓要減脂就更緩慢，就要搭配有氧運動

練大肌肉再減脂的效率比較高，這個理論是這樣沒錯，但我覺得不需要這樣刻意，

時間拖越久會越難去執行減脂...因為會沉溺在重訓而且會捨不得把時間花在有氧上面...

我之前就是這樣

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樓主

2014-12-15 0:13

湯瑪斯 wrote:
重訓也可以減脂，我一...(恕刪)

哈我也是沉溺在重訓有氧越來越懶了
之前都是重訓完後+一小時的有氧
現在重訓完+半小時的有氧就覺得很膩