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請教版上的各位,重訓後手很痛!

jerrychang127
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43分

樓主

2014-11-21 19:37

喔喔喔!感謝大家!!

應該是初期訓練的痠痛,那我休息幾天,等酸痛感改善再繼續練了!! 謝謝指教

謝謝指教

inconceivability

inconceivability
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2407分

12樓

2014-11-22 10:39

小弟最近買了組啞鈴來練一下........

可見你的肌肉還不能適應這個強度
酸痛也是身體的一種保護機制,我建議沒有不適感再繼續

運動是動健康的不用拼命
除非你另有目的

jerrychang127
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43分

樓主

2014-11-22 22:47

inconceivability wrote:
小弟最近買了組啞鈴來...(恕刪)

謝謝！應該是還不適應沒錯，今天已經又比昨天不痛了，手可以用力伸直了，

明天再休一天，後天應該可以再練一下！

JOE_HUANG
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94分

14樓

2014-11-24 11:39

小弟也想發問一個問題,
請教版上筋肉人前輩們,

一個月前剛上健身房練的時候,回家手都很酸,隔好幾天也還是很酸,近乎全殘

最近練,練的當下一樣很酸撐不下去,但回家後休息一下子身體也沒甚麼事了,
這是說明我已經適應這樣的訓練嗎?這樣是不是表示需要加重訓練...?

T.M.H

T.M.H
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13分

15樓

2014-11-24 16:46

小弟我第一次練也這樣就被操到不行
隔天真的手伸不直= =
應該是你一開始肌力不足第一次練太兇造成的
之後肌肉受傷好了強健度會更上一層樓
你做同樣重量同樣次數就不會隔天這樣了
先休息到他好吧
你要練大就要加重
要練均勻就重量少次數多這樣

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