inconceivability wrote:
（220－年齡）×0...(恕刪)
开文说了一个小时。
oscarwong wrote:
一直在不少回文看到“...(恕刪)
我今年五月的時候為了七月要拍照，所以想在兩個月內將體脂肪從12降到10左右
於是從五月初開始在禮拜1~5的常態重訓過後，把有氧的時間跟強度都增加
到七月的時候體重從67公斤降到64公斤，inbody的數據是體脂肪減少2.7公斤，肌肉減少0.3公斤
但我覺得0.3公斤是合理誤差值，所以應該是沒有消耗到肌肉，但因為有氧多，把吃下去的都消耗掉了，也沒有長就是了.....
到是....運動前後都要吃東西吧，運動前沒吃血糖會低到重訓想睡覺，運動後沒吃身體跟心理都會很想死
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