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10分

11樓

2014-11-06 20:20

我有試過平躺+抬腿，但是似乎是姿勢不當，感覺會傷到腰部，可是我是照網路教學影片的動作進行，是不是這種抬腿會傷腰部呢？

在做這個動作時，腹肌要往下壓，讓腰椎貼地板，不然都覺得腰很痠，就傷腰。腹部一定要往下沈

417分

樓主

2014-11-06 20:31

clairee_wen wrote:
在做這個動作時，腹肌...(恕刪)

謝謝，我再調整調整

22分

13樓

2014-11-06 20:54

https://www.youtube.com/watch?v=txtH-Ny2lYQ

我之前拍的影片，可以參考看看。

CP03

75分

14樓

2014-11-06 23:14

你知道為什麼我要你站著滾嗎?
因為我知道你沒有站著滾過......
不然你就不會問這問題了.

還有一天 30~40 下太少了.
先練到一次 30-40 下,
做個三組,
至少有個 90 下起跳,
還有, 其實不用每天做,
因為真的有練到...
其實第二天你也該休息.

LIAo_o

10分

15樓

2014-11-07 12:03

CP03 wrote:
你知道為什麼我要你站...(恕刪)

清問要買有彈簧的滾輪還是沒彈簧的?

CP03

75分

16樓

2014-11-07 14:38

LIAo_o wrote:
清問要買有彈簧的滾輪...(恕刪)

都可以.

417分

樓主

2014-11-07 19:17

CP03 wrote:
你知道為什麼我要你站...(恕刪)

恩恩，謝謝建議，我會再努力