重訓問題,如何突破勒? (第2頁)

喇激girl

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樓主

2014-10-07 11:07

BryanBobHsieh wrote:
我也是花了前3-4 ...(恕刪)

了解,感謝Bryan大的回文,
我來好好抓感覺謝謝指教

coffee681084

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12樓

2014-10-07 11:37

喇激girl wrote:
因為我前5個月是在亂...(恕刪)

55磅我也是練了一年

55磅啞鈴一邊我大概只能3~5下我還是一開始就分胸背腿三大肌群開始操

110磅 = 50KG 如果是槓鈴臥推 (史密斯)

是12的RM 但是

因為太習慣用槓鈴了對於啞鈴的掌握度真的很低 (就是前輩說拿啞鈴會抖的哪種人)

換成啞鈴整個重量就至少打7折....

最近這三個月我都是用金字塔一路拼到3RM 自己都覺得危險又沒人幫捕

自己爬了一些文之後才發現

......我也只是要健美.....幹麻推這麼重拉這麼重而且講真的

推到3RM 自己都覺得根本不是胸再用力根本就是手臂在拼

胸肌的感受度遠不如 12~15RM的最後幾下所以這個月開始全部改回來了~

喇激girl

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樓主

2014-10-07 16:42

coffee681084 wrote:
55磅我也是練了一...(恕刪)

史密斯好難排，幾乎無時無刻有人用

湯瑪斯

湯瑪斯
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14樓

2014-10-07 17:03

喇激girl wrote:
史密斯好難排，幾乎無...(恕刪)

那就做其他的槓鈴、啞鈴、固定式器材，別浪費時間排隊

clairee_wen

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15樓

2014-10-07 17:17

史密斯好難排
--------------------->

我餓昏了吧?
我竟然看成雞排..雞排....

mobile3803

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16樓

2014-10-07 20:02

我也是一直卡關

就不管了~~就用目前的重量去加強感受度,胸推就努力的去想像"夾"

好想要有明顥的上胸~~~就可以穿低胸的~~

喇激girl wrote:
去年11月健身到現在...(恕刪)

Carykenz

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17樓

2014-10-07 21:25

喇激girl wrote:
史密斯好難排，幾乎無...(恕刪)

我在家練臥推都沒在用史密斯,還是覺得槓鈴臥推比較好一點,史密斯要喬好角度

喇激girl

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樓主

2014-10-07 23:26

湯瑪斯 wrote:
那就做其他的槓鈴、啞...(恕刪)

士林運動中心只有史密斯另外兩張臥推椅

而且,如果版上的神人想去練啞鈴臥推也沒辦法
因為啞鈴最重只有到80磅

喇激girl

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樓主

2014-10-07 23:28

clairee_wen wrote:
史密斯好難排----...(恕刪)

我也好想吃雞排

喇激girl

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樓主

2014-10-07 23:30

mobile3803 wrote:
我也是一直卡關就不管...(恕刪)

大大若是女兒身就養眼了