有啞鈴獵人,手機魔人,砸器材魔人,動作代償魔人等等...
所以不要以為在重訓區練的好像都很專業很威.
槓鈴啞鈴為重訓之母,同樣的動作下槓鈴啞鈴能比固定式機械練到更多肌肉群（動作不要錯的太誇張）
你有意願去使用他們,就表示你真的有意願對自己的健康負責了!
我之前帶我女友都是從槓啞鈴開始,所以她現在也都習慣用Free weight練握推,硬舉跟壓腿.
甚至有時候他自己一個人去健身房也就直接抄起free weight練了.
但是姿勢標準跟重量的拿捏真的就要靠你自己了,所以建議還是先請個教練帶吧.
畢竟槓啞鈴比起機械式受傷的機率真的要高一些~
加油, 如果我家那個閉俗的都可以的話,我相信你一定也行的!
arielh wrote:
最近剛結束PT的課程...(恕刪)
其實男性跟女性的健身內容是一模一樣的
也不要說男性女性
所有人的健身內容都是差不多的
但是大部分男生去健身房只會練上半身
女生去健身房都練下半身
所以你才會有疑問
基本上就是把身體分成幾個部分
最常見的就是胸部 背部 跟腿
然後做一天休一天
至於你說你才剛開始不久
我建議你用最低的重量然後練起正確姿勢再慢慢增加重量
運動內容如果你真的得參考"女性"
請Youtube 下列
Karaleigh83
1fitashmom
chelsealifts
Andrea Valdez
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