請問一下, 這兩行字寫的是什麼意思...看不懂.可以幫我解釋更白話更簡單一點嗎?謝謝..
尤其是倒數第二行的最後兩個字起到最後一行... 很難懂啊..
clairee_wen wrote:
請問一下, 這兩行字寫的是什麼意思(恕刪)
我覺得應該是說重量訓練的後燃效應（After Burned Effect）
正式名稱是Excess post-exercise oxygen consumption
也就是你重量訓練完了之後，身體還持續比平時還高的水準消耗熱量
而有氧運動的後燃效應比較短，但是在運動期間消耗的熱量比較多。
接合這兩者可以讓你燃脂的效率更高。
我想這種說法應該比較可以解釋”有效提昇降低脂肪的效果”
認真就輸了
Q大說的沒錯，我是弱雞一枚，所以強度太高的我做不來，本來跑步可以跑1小時的，現在也退到40分鐘。我還想問問，我如果先重訓了，體力已被消耗，這樣進行有氧運動會不會更沒力? 如果，我也想向先重訓後有氧的方向邁進的話，我要怎樣讓自己的體能可以上來?先少量重訓後有氧運動半小時，再慢慢拉長這兩個的時間嗎？ 還是我肌力先得提升上來呢？ 抱歉，問題有點多，再請教教我，謝謝。
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