水雲月 wrote:
小弟今年30有2,大...(恕刪)
不要過度迷信
運動減重
我們這種基礎代謝率本來就低的一族(易復胖體質)
跟那種代謝率高的人
永遠聽不懂他們說的語言
減重對於易復胖體質的人
是永遠的噩夢
我相信運動對於健康也絕對的幫助
但是
我減了20多年的體重
任何方法都試過了
(公司同事吃得比我多很多，但體重一直都不到70KG~節食運動真的有效???我存疑???)
直到這幾年才體會出
減重只有一個方法
就是~手術
手術才能一勞永逸
手術才能減低~精神跟肉體的折磨!!!!!
cucubird wrote:
可以健保給付縮胃手術........(恕刪)
我有個同事也去做，做完後瘦了30公斤左右，後來離職，
多年不見，上週因為一個聚會見到他，發現他復胖了，比離職時胖了約10公斤以上。
減肥真的是7分靠吃，3分靠運動。吃到基礎代謝再多一些，然後靠運動把這多一些的熱量消耗掉。
增加肌肉很重要，版上很多大大寫的運動都是對的。然後要把飲食節制及運動養成習慣，將來才不會復胖。
建議樓主把飲食習慣列出來，讓大家看一下。
飲食方面，我個人是用南灘減肥法，建議可以去書店看看這本書。 這個飲食法不會挨餓，很適合我，每個人都要找出適合自己的飲食節制法。因為我超過40歲，目前減了15公斤，花了一年多。
給你參考。
內文搜尋
從 APP 打開
X