edwin523 wrote:
樓主其實也沒必要一桿...(恕刪)
reallsky wrote:
我一直也覺得,如果持續得高蛋白質飲食,跟重訓,沒有所謂女生練不壯或很難的道理...(恕刪)
有志者事竟成。
reallsky wrote:
因為我也曾經胖到56kg努力減下來過”...(恕刪)
163公分56公斤並不胖，bmi才21，
依據衛福部國民健康署的標準bmi24─27只是過重，27以上才是肥胖
163公分48公斤bmi18而已，依據衛福部國民健康署的標準這樣子算是過輕了
請參見衛福部國民健康署BMI測試
reallsky wrote:
我不覺得炸雞.啤酒.奶茶.洋芋片是壞的食物...(恕刪)
65歲以上男性糖尿病盛行率達28.5%
國衛院呼籲控制體重 多運動多蔬果
這還是2008年的數據，六年後我想應該更嚴重吧，
高脂肪跟甜食是造成糖尿病的主要因素，而糖尿病為國人102年十大死因的第四位
為了健康的中晚年，如果是易胖體質的話，某些食物還是偶一為之吧
我個人覺得bodybuilding不只是去workout，更是一種life style
就算大吃也還好，吃大塊牛排也可以增肌阿
認真就輸了
我覺得你的觀念有問題
1. 健身重訓 有許多種方式 不一樣的強度帶來不一樣的效果
小腿變粗? 運動後不拉筋 要變粗怪誰?...適當強度的健走慢跑 配合拉筋會讓小腿更修長
已經練了8個月還不知道這種效果?...
小腿的部分 你用健走 比較不會讓小腿變粗...但是你必須健走6個月 才能夠達到慢跑三個月所得到的
效果.....又要有效率 又不讓能小腿變粗?....凡事沒有這麼容易的
不想粗小腿 就花多一點時間健走 想要有效率 慢跑當然比較快 拉筋更是不能少
請問你有用過 那種 斜角45度的拉筋板嗎?...
肩膀的部分同理 你用比較輕的重量 可以讓肌肉緊實 但是想要練出肌肉來幫忙燃燒脂肪
卻沒這麼容易....想要練出肌肉 讓肌肉來幫忙燃燒脂肪 勢必就要用比較重的重量來鍛鍊肌肉
真的不想練出肌肉線條 你可以拿小重量阿....只是減重的效果更少而已
總不能 又要拿小重量 又不能練出肌肉線條 又要快速燃脂吧?
2.那是你自己想出來的名詞? 萬般皆下品 只有運動高? 光是這句話我就不相信你有運動了
因為那是自相矛盾的一句話 簡單說 你在諷刺自己....
我鼓吹我身邊的親戚朋友運動....那是因為我重訓健身 得到了效果大家都看的到
我甩掉了30KG已上的肥肉..我身材變好 整個人更年輕了 我希望把健身帶來的好處分享給我的朋友
家人....雖然很辛苦 但是成果很豐碩....每當他人問我怎麼瘦身的 我都跟他門說 運動重訓慢跑
養成習慣 成果就會來 甚至介紹運動方式 地點...提供經驗 只是希望身邊的人也可以共同體會
這些好處..........可不是你說的 只有運動高...我可是很謙虛的 沒你這麼高傲
3.吃東西就更扯了....會想要吃 水煮 單一調味的人 通常都是有特殊目的
比如說 自己設定 3個月要减掉10%體脂 或者是立志要參加健美比賽 或者是對自己要求高的人
這個板上的前輩 通常看到飲食的菜單只有兩句話
"你吃夠基代了嗎"
"你打算這樣吃一輩子?"
你對自己要求高嗎? 不高 為什麼要吃水煮餐? 你有要3個月內減掉10%體脂? 沒有 為什麼要吃水煮
更何況 你還說出外聚餐 別人吃炸雞 你吃沙拉 還會忍不住拿幾跟薯條來吃?
你這樣的做法 不就跟你提到的 "健身的朋友看到你吃聖代一臉嫌棄的樣子" 沒有兩樣?
為什麼 別人吃炸雞 你要吃沙拉?.....為什麼 你吃聖代 你健身的朋友不敢吃?
你的這段話充滿了自相矛盾......
真的有在運動的話 怕什麼 別人吃炸雞你就點大分的 最多明天多跑3.4KM 有在運動才不擔心
吃的過多
我減掉了30KG以上 可是我還每個月吃兩次大餐 (自助餐 壽喜燒 吃到飽咧)....
每頓飯都吃的飽 有肉有魚有青菜...誰叫你一定要吃水煮的?
reallsky wrote:
是的,這一篇文章就是...(恕刪)
觀念很多都錯誤的射後不理文!?
而且這文章的內容,我覺得你去跟你的那些"看不起沒運動的朋友"說吧~
不是每個愛運動健身的人都跟你形容的一樣;
而且一些內容,並沒有影響到你啊? 還是你看到別人怎麼練怎麼吃是會影響到你?
至於女生很容易練很壯? 至少夏天我去海邊玩,幾乎完全沒看過什麼肌肉線條超明顯的女孩~
比基尼辣妹到是很多~XDD
不過這篇文,釣了一些"隨便練一練動一動,就想一直無節制的大吃大喝又在那裡哭說怎麼一直變胖"的人
我愛健身,我不會看不起不愛健身的人.至少我朋友都沒在健身.
就好比我愛攝影,我也不會看不起不會拍照的人;我愛好的興趣是什麼,我不會去看不起沒有這興趣的人啊.
我相信什麼看不起沒在健身的人根本就是少數.
你的文已經先把妳框在小框框了,你又怎麼走出去了解其它"大部份的人" ?
reallsky wrote:
先自我介紹一下,本人26歲.目前是體重48kg.體脂肪19.身高163cm
每天固定騎腳踏車1小時,在充滿男生的重訓區裡,揮汗著深蹲,槓鈴,啞鈴,史密斯臥推的女孩
reallsky wrote:
1. “女生重訓才好看,女生沒這麼容易變壯好嗎?”-->by很多教練或健身狂(恕刪)
你是被健身教練推銷課程嗎?
話說
有人是練身體健康萬事如意的
有人是練像極致的身型體態
有人是想練壯某一部位的肌肉(一堆胸推魔人
)看個人高興就好
去健身房練身體的
絕大部分都自己知道自己要的是什麼
那些去湊熱鬧的 可能去個幾次就不見了
飲食是見仁見智的
EX像以顧林杰樑醫師 看看他們加是怎樣吃東西的
難道要你要跟吃素的朋友去牛排館開葷嗎?
內文搜尋
從 APP 打開
X