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如果在下徒手每天做50下伏地挺身跟仰臥起坐可以練出壯碩的臂肌胸肌與腹肌嗎

pariah.T

pariah.T
個人積分：572分
文章編號：51789877

572分

11樓

2014-08-24 23:42

別聽外行瞎扯
伏地挺身跟仰臥起坐
做標準的人 40下可抵200下
不會做的亂做的才會事倍功半浪費時間做一堆無效的訓練
以伏地挺身來說
標準是下去後鼻尖離地大約一公以內
仰臥起坐請參考連結
照這樣做保證有效
https://www.youtube.com/watch?v=orJl5E7uBag

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