visili wrote:
請高手分析比較跑步跟...(恕刪)
就用開版的方式好了
操作加休息拉長到一樣30分鐘
或者用壺鈴類似操作相同的時間
用心率錶自己測就知道了
再者一樣是燃脂,跑步也不能兼顧其他部份的強化,運動功能性低
或許只你對"隨便"兩字很有意見
CP03 wrote:
那你又搞錯了,有效的...(恕刪)
你一直強調我是錯的!
對相的代表你就一定是對的
但我再請你看一下主題,而不是針對我的留言
我的留言是針對主題
所以我說一樣的運動時間,有很多燃脂肪更好的選擇,這樣有問題嗎?
你說哪個有效因人而異,兩者衝突在哪?你預設的就是不會有相同的運動時間
所以根本是不同方向好嗎!
開版人找的資料也是說Burpee是比慢跑更有效率的選擇
且能鍛鍊到身體各部位的肌群70%...慢跑能嗎?
請看清楚,主題是用慢跑比較,不是其他方式的跑步比較
相對下慢跑的運動功能性好在哪?又是怎麼樣不會用?
就一直強調我是錯的!你確定你談的方向都沒偏離???
你說:慢跑的目的是加強心肺功能,不是燃脂肪......
那最後你又說有效的是可持續的穩定運動???
你不覺得你自己講的有點抵觸嗎?
還是你的有效的是指什麼有效?
inconceivability wrote:
開版人找的資料也是說Burpee是比慢跑更有效率的選擇
且能鍛鍊到身體各部位的肌群70%...慢跑能嗎?
請看清楚,主題是用慢跑比較,不是其他方式的跑步比較
相對下慢跑的運動功能性好在哪?又是怎麼樣不會用?
這就是你錯的地方啦,
本來就是你在亂比,
慢跑的重點是鍛鍊到最重要的心肺機群.
你偏偏要在那什麼身體各部位肌群 70%,
根本沒意義阿,
根本就是不同類型的東西,
根本你的比較方式就是錯的,
事實上燃脂肪有沒有效率,
要看你到底準備做多久, 你能做多久,
到底總共一天你達到的燃脂肪多少,
所以根本上就是因人而異的東西,
你卻錯拿來亂比.
你還是先不要亂扯了,
先說你 durpee 一天準備做多久, 燃燒多少脂肪比才是真的.
inconceivability wrote:
所以我有講錯嗎???...(恕刪)
慢跑是好的減脂運動....
雖然現在的科學表示..HIIT 的燃脂效率 以時間來算很划算
但是經過多次實驗證明 HIIT 跟 慢跑 的"燃脂"效果
穩定規律的慢跑 還是贏過HIIT 間歇性運動 只是差別在 HIIT 能夠獲得比純慢跑者
更結實的身材 肌肉的耐力更好
就如你所說 開版者目的是"減脂"...而實際上 30~50分鐘的慢跑 減脂效果是最好的
而波比 又是 HIIT 運動當中 難度很高的動作之一 HIIT 各類動作當中有參雜難度不一
簡單的動作 說句難聽點就是要給你休息的
還是要問你一句 到底要持續多久的 "波比" 才能夠頂的上40分鐘的慢跑 "燃脂"效果
10分鐘? 8分鐘?....這10分鐘 8分鐘的波比 對於人體的強度如何?
效率 跟 運動能力 不是等號
要追求效率 也要有相對等的運動能力...
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