新手想問,是不是大肌群練的好,小肌群也會有不錯的發展? (第2頁)

克羅旺來
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樓主

2014-07-30 0:27

CP03 wrote:
你幹嘛這麼嗆...就...(恕刪)

看完你的發言,我覺得你真的只是為嗆人而嗆的.

那麼了解我? 直接幫我決定練不成大肌肉?

那大哥你的肌肉很大嗎? 小弟不才哦,強身健體,練成怎樣也不干你的事

如果肌肉練很大,請你PO個玉照囉,順便指導小弟要怎麼練才能變成你所謂的大肌肉;

其它斷章取義就隨你囉,來健身板發問討論就是有你這種人專門搞破壞來酸;

你說你沒嗆,

一發言馬上就叫我不要強調練不成大肌肉?

啊這跟我的問題有何關聯;

那你要在文字中一直找不是我發問的問題文字就再去慢慢挖吧;

我很期待你的照片跟教導,長篇大論一堆,想必你應該是要進軍世界的拳擊手? 健美先生??

你一定超強的我覺得,因為你強到沒看過我也不知道我年紀身高體重飲食訓練方式就能斷定我練不成什麼什麼的,那應該是極強者才能這樣;

所以就PO個照片來讓我瞻仰吧~!!!!謝謝~

swimman

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12樓

2014-07-30 0:31

克羅旺來 wrote:
謝謝各位回覆!所以如果我不追求大肌肉,強調的是全身均衡發展,多做些復合式訓練跟強化大肌群就OK了嗎...(恕刪)

練線條其實是挺麻煩的，三頭肌要看的出線條就要長頭側頭都練（剩下的那頭是深層肌肉就省下來），
三角肌還要練三個頭，而且三角中最重要的側頭一定要特別練，練大肌群都練不到。
練胸背都要透過手，手不夠壯之前，胸背通常都還沒累，手就爆掉了，甚至胸背連點感覺都沒有。
應該說大肌群為主，小肌群為次，
例如練胸相關的有胸肌、前三角跟三頭，胸肌做3種動作，前三角跟三頭做一到兩種動作。

認真就輸了

克羅旺來

克羅旺來
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樓主

2014-07-30 0:41

swimman wrote:
練線條其實是挺麻煩的...(恕刪)

了解!!! 謝謝大大回答!

如果練到還OK的程度,大肌群的訓練對維持小肌群也是有一定幫助對吧~?

例如練背多少會練到二頭,或是硬舉的話也是會帶動到多個肌群!?

最一開始接觸練大肌群時的確手很容易爆掉~!!

ghost0735

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14樓

2014-07-30 2:54

克羅旺來 wrote:
看完你的發言,我覺得...(恕刪)

前文恕刪，我第一次在此版發文，也是首頁看到才剛好點進來

我覺得版主您完全沒有看懂CP03大在說什麼。

因為他已經解釋您的取向力量>線條>大肌肉，主要追求力量跟線條

重點就在於，"不追求大肌肉的人的練法是練不出所謂的大肌肉"(雖然我不知道真假)

您應該就是誤會在這邊，同時他也舉例某KO王(力量很強)的身材也是沒有大肌肉

這是我個人的解讀。

zerokiller

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15樓

2014-07-30 3:59

克羅旺來 wrote:
小弟喜歡運動拳擊健身...(恕刪)

我是認為想要練的人
一定要以大隻為目標，這樣子才有衝勁
你在網路上圖片看到那些大隻又有線條的人
這些人通常是屬於百萬分之一
換言之，你應該不會是屬於那百萬分之一
以大隻為目標，盡量把自己的肌肉量練多一點，越多越好
你才會對自己的成果越來越滿意
真的不用擔心，自己會成為那百萬分之一
一開始就畫地自限，你可能連有線條的精壯體形都練不出來

http://www.youtube.com/watch?v=KZBJIuWFZAw
這群人一定是以大隻為目標，才練的出來這種體形
你覺得他們會大隻嗎?
他們也大概是屬於百萬分之一
這體形是變成大隻的中間過程
你可以到達這中間過程嗎?

到的了，再畫地自限吧

PS.我是好心的建議你，順便也給其他人一些觀念
等你真的有在練的時候，你反而會擔心自己肌肉長不出來，而不是擔心太大隻

很多人在前期就會遇到瓶頸，你也會~

我要成海賊王，看看自己能航行多遠
但不用擔心自己會變成海賊王，因為海賊王只有一個

CP03

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16樓

2014-07-30 4:58

克羅旺來 wrote:
如果肌肉練很大,請你PO個玉照囉,順便指導小弟要怎麼練才能變成你所謂的大肌肉;

你好嗆阿,
你自己去找一下好不好.

不用指導你吧,
事實是你怎麼練也不會變大肌肉阿,
不如這樣,
等你練成了來張照片打我臉好了,
到時候我跟你拜師.

frankrockheaven

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17樓

2014-07-30 5:04

力量＝線條
在很多職業運動裡似乎不會一定對等
線條大多決定在體脂
力量再大，體脂沒很低
線條應該也看不太出來吧？！
體脂很低，線條很好看，也不一定代表力量大吧？
（（有錯誤煩請前輩指證教導））

ＤＡＶＩＤ　ＯＲＴＩＺ小弟個人覺得他力量很大，但是也覺得他是個胖子．．．

Qchai0909

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18樓

2014-07-30 8:03

如果只是純粹運動或初期性質可專注於胸背腿小肌群也會有一些效果

但不論要練肌力或線條還是得專注大小肌群一起練

克羅旺來

克羅旺來
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樓主

2014-07-30 8:51

CP03 wrote:
你好嗆阿,你自己去找...(恕刪)

大大你說的頭頭是道又一直在我練不成大肌肉這裡打轉,真的很強啊~!

我猜你可能是要激我吧~? 不然你利害到那麼肯定說我肌肉一定練不大,代表你一定是有過人的努力已經是成功的人士才能如此去這樣講他人吧?

所以叫你PO照片不要露臉應該不難吧?? 然後講了一堆不回答我又要我自已去找,那你回文不就剛好像我說的,不是回答問題,而是專門看誰不爽就嗆誰嗎~!?

小弟沒招惹你,你自己看看你第一次留言是留什麼?

然後一直在我練不成大肌肉這裡打轉,而且還是用肯定句哦~!

你說的很開心就好囉,我是真的很想看像大大如此之強的人,是練到什麼程度,

不然這樣好了,小弟這個新手先PO自己的爛雞照, 小弟那麼弱了也不曾去健身房的嫩雞都敢不要臉的PO上來,那也煩請大大那麼利害講了一堆也PO個照片順便指導教導小弟啊~

小弟之前在扛鋼筋,沒線條,後來才開始想慢慢調整;

小弟目標不是健美先生,而是強身健體;也喜歡玩拳擊,雖然有去上課但是年紀也三十好幾,沒法參賽;

小弟身高182/76, 希望大大你看完就PO你的超強照吧,小弟會受教的~! 順便以你過人的經驗來指導小弟.多謝,感恩!

不然讓小弟覺得討論裡面所有大大回答就你的完全文不對題

小弟爛雞嫩新手照,沒線條沒大肌肉沒力量,請您別介意~

小弟想跟大大您說,世界上沒有做不做的到的事,只要有正確觀念加上努力一定能做的到;

就像鋼筋裡的工人,也有那種很爛一直到一次十分的鋼筋好幾根上肩;

也有在拳擊場看到白白細細不會打拳擊的學生拼了幾年直接參加職業賽還打贏~

克羅旺來

克羅旺來
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樓主

2014-07-30 8:57

ghost0735 wrote:
前文恕刪，我第一次在...(恕刪)

但我一直沒問要怎樣不練出大肌肉啊,可是這位過人超強的大大一直在我練不成大肌肉這裡打轉不是很怪嗎?

前言只是一個禮貌性的簡單自介跟心態;

但重點我的問題是做復合式訓練,還有如果專注鍛鍊大肌群是否小肌群也有不錯的發展?

再加上如果要讓小肌群有不錯的線條是否也要專注去鍛鍊小肌群~?

其它大大也有很好意的回答我的問題了;

但這位C大大一開始就講我練不成大肌肉不要一直強調;

也沒回答我的問題;~

所以我覺得他很強,什麼都不知道也不認識就馬上肯定我一輩子練不出什麼來似的?

應該是健美先生那種層次的強度才能那麼利害吧?

小弟在跟他對話也說了,也許小弟眼界不好,覺得他根本是在嗆我,我也沒惹到他~無奈~

喜歡運動的人在這裡發問個問題也要被嗆....