dc_alwaysblue wrote:
好吧！如果你覺得我言...(恕刪)
沒惡意
但就是看到有人認為自己的方法絕對正確 打翻其他人
就感覺不是很好
健身先練哪裡還有一定的對與錯喔？？
不知道閣下是哪間健身房的專業老師呢？
不知道這樣離題等下會不會又會被刪文了呢
如果哥的言論有讓你不舒服 在這先跟你道個歉
dc_alwaysblue wrote:
既然這樣，還不如建議樓主都練背....台灣人怎麼那麼看重胸肌、腹肌、二頭肌？
要看起來壯，背肌比胸肌重要
手臂要粗，三頭比二頭重要
上半身要長得快，下半身的訓練更重要
這是基本中的基本
...(恕刪)
這倒是真的...
背練的好，胸不會沒有，二三頭也不會沒有......
kohaku_ww wrote:
下半身影響上半身發展的速度是男性賀爾蒙的增加嗎?
不是很懂
求解~
這是其一，因為會刺激分泌更多睪酮素，詳情可以使用孤狗大神，或請教更資深的前輩，總之，我很喜歡用武俠小說的一句話"打通任督二脈"來形容下半身的訓練，周遭很多朋友也是靠加強下半身訓練來突破體重上不去的瓶頸
ape1201 wrote:
那大大的建議是不要練夾的動作,練胸那天就只做推的動作嗎?練背的話小弟是排在隔天+練腿,練胸當天如果只做推的話大大有沒有在姿勢上或是重量上有甚麼建議?
還是那句話，先從大肌群做起，胸肌沒練出來你每次夾都是在夾心酸的，一開始臥推做兩三個不同角度，重量對了就夠，以你一組8~12下會力竭的重量自己去體會，最好能找旁邊的一起幫補，胸、背、肩、跟腿分成兩天做，腹部可以每天做沒關係，加油
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