archchu wrote:
是阿我偷懶跳過一次練...(恕刪)
通常是隔太久， 我也是跳過一次，下次練隔天就會痠痛，所以我都盡可能地保持訓練頻率
湯瑪斯 wrote:
好像一針見血耶，哈哈...(恕刪)
謝謝各位大哥大姐熱心指點！
小弟受教無數！
看來以後真的不要先把痠痛放唯有無練到的指標啊!!
之前也是一個禮拜練兩次
胸背腿 大肌群三天一輪，一個禮拜休一天。
一開始很累，也蠻有感覺的
但持續兩三個禮拜後，就發現身體逐漸適應了
所以真的不要把痠痛視為練到的指標/.\
不過改變刺激方式和增加更重的重量小弟要先試著實行看看了
畢竟小弟才剛抓到背的感覺，但是抓到感覺的重量是比之前做背還輕的重量阿/.\
在一次謝謝各位><
DeanSick wrote:
各位大哥大姊好~小弟...(恕刪)
【迷思】有痠痛才有練到嗎？
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