Dumbell row用到比較多的是背闊肌，核心肌群主要是穩定。
Deadlift(假設是傳統型Deadlift)，核心主要受力是豎脊肌，腹直肌及腹斜肌是穩定。
Squat(假設是back squat)，核心肌群主要是傳導及穩定。
所以你應該就知道為何感受不同了。
至於Leg press的核心肌群受力的方式跟squat完全不同，不推薦練Leg press，尤其以你現在的程度，專注練Squat，搭配front squat，Overhead squat及single leg lunge會更全面，最後再加個輕負重的walking lunge50米多練幾組。免得只練到quads，但Hamstring沒跟著成長，以後就GG了。
如果你想鍛鍊核心又不想只是練六塊肌，建議你練完Squat之後，玩玩Bear Crawl。
ps.建議deadlift及squat分開練。
dudezoo wrote:
小弟深蹲時腹部的感受不太有，但硬舉或是練背時的槓鈴划船，腹部總有股說不上來的緊張感，特別是背越下去越水平的時候，雖然下背也繃得很辛苦，但跟腹部那種繃緊緊特別不好呼吸的感覺不太一樣，我在做這兩個動作時每組一放手後的大喘氣主要感覺就來自腹部的緊張，所以才會聯想到是不是要開始練練腹肌了。
dudezoo wrote:
大家好，先簡單自我介...(恕刪)
