呼拉圈每天一小時,第一天先搖30分鐘,之後應該肚子肌肉會超痛,要休息3~4天之後再加強看肌肉強度加強太痛就不要搖,很快就能1天1小時以上也沒感覺的強度連續搖30天,我保証最少瘦3吋以上.........因為我就是這樣減肚子的72→減到現在早上起來56左右吃飽約58
仰臥起坐..是增加腹部肌肉的你的訴求是讓肚子變小，因為肚子那邊都是脂肪，所以你是要"消脂"才對所以你應該要做的是有氧運動，有氧運動每次最好都做40分鐘以上因為有氧運動做20~30分鐘之後才會開始燃燒脂肪最好的有氧就是"慢跑"或是"踩腳踏車"，讓自己大量流汗後會很舒坦的小天天4014 wrote:看了好多文章，都沒定論，有人說越做肚子越大，有人說不會。我知道搭配上有氧運動才是最好，想確認一下，麻煩解惑。當沒搭配有氧運動時，只做仰臥起做，是否能讓肚子變小？Ps我身高175，體重67，四肢很瘦，肚子極度肥大，不求腹肌，只求褲子變鬆。
