重訓 - 腿部疑問 (第2頁)

loneystar101

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11樓

2014-05-26 20:39

腿的耗氧量比較大吧

jerrysceam wrote:
各位前輩好，今天要問...(恕刪)

湯瑪斯

湯瑪斯
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12樓

2014-05-26 20:45

jerrysceam wrote:
T大…健身工廠妹好多...(恕刪)

失敗!

失敗中的失敗 XD

不過...我在有氧的時候會打哈欠....妹都在邊跑步邊看電視都不看我 ...太無聊了

鬼州

鬼州
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13樓

2014-05-27 9:02

jerrysceam wrote:
1. 胸+三頭
2. 背+二頭+鈄方
3. 肩
4. 腿部

...(恕刪)

不專業建議

斜方可已與三角同一天練

jerrysceam

jerrysceam
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樓主

2014-05-27 9:46

鬼州 wrote:
不專業建議斜方可已與...(恕刪)

鬼大您好，我以前也是斜方和三角一起練

後來隔天練背的時候發現也會動到斜方…所以把背和肩的訓練時間對調…

請問斜方和三角一起練的好處是 ??

謝謝!!

有些事現在不做，以後也做不了了~

Carykenz

Carykenz
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15樓

2014-05-27 9:51

delayms wrote:
打喝欠是腦部缺氧的一...(恕刪)

我同意你的說法.

鬼州

鬼州
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16樓

2014-05-27 11:36

jerrysceam wrote:
鬼大您好，我以前也是...(恕刪)

一般來說

是後三角肌跟斜方肌的連動性較高

當然排在背之後也可以啦

只是我覺得你練背+二頭已經兩項肌群

三角只練一項肌群

何不也分配為兩項肌群

以上為不專業的想法

jerrysceam

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樓主

2014-05-27 22:21

鬼州 wrote:
一般來說是後三角肌跟...(恕刪)

唔，好像也是耶，練背的時候時間都好長…這明明就是專業的建議 = ="

本週就來改菜單!!

謝謝!!

有些事現在不做，以後也做不了了~

屎考特

屎考特
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18樓

2014-05-28 0:01

前天練硬舉大概到6~7RM

結果隔天斜方上背感覺還蠻有FU的哈哈

可能因為重量太重有稍微聳肩希望每下都有engage到lats

硬舉真的可以練到很多地方現在屁股也痠爽!

luckpop

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19樓

2014-07-24 19:33

報喪女妖 wrote:
其實我在重訓的時候也...(恕刪)

報喪女妖大大~~你這照片的背景該不會是中力健身!!中科館

swimman

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20樓

2014-07-24 21:27

jerrysceam wrote:
每次我練腿部的時候，在一分鐘的休息時間明明就很喘，但都會拚命的打哈欠，想睡覺...(恕刪)

練腿血液集中下半身，會有這現象，尤其是deadlift大重量甚至會昏迷過去。
可以在youtube上面用deadlift pass out就可以看到一堆影片。
有興趣的話可以看這個舉半下就昏倒的
看來要腿練的好才會有缺氧現象

認真就輸了