幾十歲了，還可以健身長肌肉嗎? (第2頁)

大天空

大天空
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11樓

2014-05-15 14:45

blackcat555 wrote:
有什麼比較有效率的方法呢?...(恕刪)

沒有....

好好的跟自己的身體交談吧....

汗水與辛苦是甜蜜的......

菜花龍

菜花龍
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12樓

2014-05-15 15:07

可以長，我半年長1公斤肌肉，減脂2公斤，沒什麼有效率的方法，練就對了！

長肉效果雖不大，身形改變很明顯，累就休息，但不要停。

Yuyufan

Yuyufan
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13樓

2014-05-15 15:38

做運動是不二法門~~
腹式呼吸法也不錯用喔~~

blackcat555 wrote:
之前減肥, 控制一下...(恕刪)

bao

bao
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14樓

2014-05-15 17:00

回錯了....刪刪刪刪刪刪刪刪刪刪刪刪刪刪刪刪刪刪刪刪刪

T2VX07

T2VX07
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15分

15樓

2014-05-15 17:25

長肌肉是很困難的事情

除了高強度的訓練還要搭配充足的飲食

老話一句練就對了~~ 練越多長越多

初級者保持訓練就很不錯了

phatcat

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16樓

2014-05-15 18:57

jerrysceam wrote:
你覺的呢 ?看了下面...(恕刪)

70 歲可以看起來這麼年輕？我要趕快來健身，哈哈。

jimmyann

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17樓

2014-05-15 19:04

印象中
阿諾不當州長後，現在也是練得很棒

我是嘟嘟中

phatcat

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18樓

2014-05-15 20:10

jimmyann wrote:
印象中
阿諾不當州長後，現在也是練得很棒
...(恕刪)

但是阿諾肌肉下垂不是很好看，這個70歲的黑人還是很紮實，黑人果然不一樣

DINOE46

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19樓

2014-05-15 22:06

phatcat wrote:
但是阿諾肌肉下垂不是...(恕刪)

下垂的是脂不是肉

肉是不會掉下來的...

他只是中年發福的最好例子

phatcat

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20樓

2014-05-16 10:39

DINOE46 wrote:
下垂的是脂不是肉肉是...(恕刪)

嗯，我應該是說身材下垂，不是肌肉，謝啦。