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健身者三餐都吃什麼？

diken0955
個人積分：3631分
文章編號：50049107

3631分

11樓

2014-05-08 22:28

早餐:地瓜1條+牛奶一杯(或是泡燕麥一杯來喝)

中午:隨意吃

晚餐也是隨意吃

訓練完畢後, 喝熱牛奶+全家便利超商的地瓜2條+1根香蕉....(偶而會把地瓜換水煮蛋)

zoe am

zoe am
個人積分：5分
文章編號：50051256

5分

12樓

2014-05-09 0:53

力行夾鏈袋趴趴走
芭樂切好、香蕉、小蕃茄洗好分裝帶出門

下午餓了就拿出來吃個一袋。

晚餐通常找豆漿店買豆漿配堅果饅頭，偶爾白饅頭搭配荷包蛋。
中午吃自助餐，青菜、豆腐、不碰炸物。
不碰勾芡物
偶爾還是會嘴饞，吃了炸物就多作有氧唄。

不吃真的很痛苦 sorry

sorry

GLARC

GLARC
個人積分：276分
文章編號：50172120

276分

樓主

2014-05-16 14:15

這是我三餐會吃到的食物，不過有些食物熱量很低。
堅果類算是營養價值高又是高熱量，但是每天吃堅果會想吐。
每天2200卡對我來說不太容易。

有沒有健康又熱量高的食物？
我只吃雞肉，所以其他肉類就不用推薦了

早餐：
蔥抓餅、鬆餅、全麥麵包、燕麥片

午餐：
咖哩飯、燴飯、便當、羹麵、筒仔米糕、雞肉飯、
素炸醬麵、涼麵、番茄義大利麵

晚餐：
陽春麵、鍋貼、素食自助餐、一般自助餐、炒飯

點心：
燕麥片+杏仁粉

GLAY的音樂真好聽，聽不膩

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