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發問深蹲會嚴重頭痛!

bartholomew.simpson

bartholomew.simpson
個人積分：688分
文章編號：49815926

688分

11樓

2014-04-24 11:45

前兩週 "無厘頭科學研究所" 節目有撥好幾部
重訓舉重物憋氣舉完放下再恢復呼吸後當場暈倒的片子.

請記得呼吸~

fayever

fayever
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51分

12樓

2014-04-24 11:57

醫生說的應該沒有錯，拉到頸部延伸到頭部的肌群。
你應該是做太多，缺乏休息，肌肉與筋太緊繃或受傷了。
最好的方法是先休息，做些簡單的有氧運動，之後看情況做伸展、瑜伽，將柔軟度練起來。
你可以試試看；早上起床時盤腿坐在床上（硬板）或鋪軟墊的地板，先抬頭挺胸調整呼吸，然後吐氣、將頭往下彎，去感受頸部到頭的筋有拉到的感覺，將其拉開，一開始先做五個呼吸。
若很緊繃，一開始你會覺得很酸很痛苦，而且會頭暈。
多做幾次，頭痛的狀況就會減輕，柔軟度也會變好。

切記，肌力與柔軟度都要兼顧，不然會有很多隱藏的筋骨疼痛被壓抑住。
哪天受傷或生病無法維持肌肉強度，那些疼痛會一下全部跑出來要債。

hondacb1300f

hondacb1300f
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16分

13樓

2014-04-24 13:31

剛看到這個.看他這介紹先吸再下.上吐
吸到肚子丹田.不要吸到胸部.

【麵包超人】

【麵包超人】
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88分

14樓

2014-04-24 15:09

g9542437 wrote:
後面實在忍不住去看了(博愛醫院也算大醫院)家醫科,醫生說我可是拉到頸部延伸到頭部的肌群,
我有問醫生說有沒有可能是血管或神經問題,
他說如果是血管問題不會讓我有機會忍到一個禮拜,就開了肌肉鬆弛劑,止痛藥.
當下一個禮拜所有運動課表都先暫停也乖乖的吃肌肉鬆弛劑,吃完藥也不敢馬上做深蹲的課表,

個人經驗，頸部過度用力、僵硬，頭也會痛。

如果是青光眼、眼壓過高...也不適合舉重、不適合潛水、倒立。

假設是眼壓過高的選手，舉重會讓眼壓更高，眼壓高的話，三叉神經會被壓迫到，產生頭痛。

頭痛(偏頭痛、三叉神經痛)問題就看「神經內科」，眼壓問題就看眼科。
肌肉問題，就要看復建科了。

HHH

HHH
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95分

15樓

2014-12-10 10:17

小弟重訓也有四年多了, 一直是沒遇到過頭痛的問題..
但是前兩天晚上做胸背, 練完背部後開始做啞鈴握推..用到一隻手75磅的時候, 發現彎腰兩手提起啞鈴時額頭右側會痛, 接著捧著兩個啞鈴躺下來的時候額頭右側也會有脹痛的感覺....
嚇得就收一收回家休息...........

今天早上做深蹲, 一開始前面4.5組都沒事, 等到第6組已經沒力氣的時候發現額頭右側又開始有脹痛的感覺.....

是年紀大了的關係嗎??

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